emagrecendo nota 10!

diario alimentar

2010-02-23T20:58:00.000-03:00

CDM

café com leite 30n

ALMOÇO [credo... não consigo comer poukinho... aff]

arroz arroz 90n
feijão 4 conchas... 200 e poucas notas...

preciso fazer mais de 1h de simulador hj...

fejãozinho novo.... deu jaca!

depois da jaca maravilhosa do arroz com feijão..
tenho que me conter!!!!

LANCHE
1lt de agua 0n
1lt de suco 0n
1 barra de cereal 40n

LANCHE II

[o mesmo que mencionei acima - ele eh chight de limão com chá]mto bom..
eu bati 400 ml de suco com 1 maçã e 1 cl de chá de colageno!
ficou uma delícia.. 25n [da maçã]

JANTA

pizza de pão 60n

[viciadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

CEIA

banana 25n

Beber água demais faz mal à saúde, diz estudo!

2010-02-23T15:41:00.001-03:00

Água para matar a sede, para melhorar a saúde e para emagrecer. Todos esses conceitos populares ajudam a pensar que quanto mais água bebemos melhor. Mas os cientistas dizem que a antiga fórmula está errada.

Um recente estudo hispano-americano indica que o consumo excessivo de água até prejudica a saúde.

Segundo o Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, “há recomendações para a quantidade diária que o corpo necessita, mas afirmar que um ser humano requer oito copos de água por dia como regra geral não tem nenhuma base científica”, explicou o diretor do comitê espanhol, Alberto Casteller.

O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos.

Sem emagrecimento

Os cientistas confirmam muitos dos conhecidos benefícios da água - fortalecimento de pele, unhas e cabelos porque hidrata e permite a eliminação de toxinas. Mas certos mitos como o emagrecimento acabaram rechaçados.

O estudo também alerta para o perigo dessa crença. Destaca o aumento dos casos de anorexia porque muitas pessoas estão ingerindo mais água em substituição a outros alimentos.

“Essa moda está se transformando em um problema grave. Nosso corpo tem 70% do peso em água. Para uma pessoa normal beber água constantemente não tem muita transcendência, mas para certos casos pode ser um risco mortal. Para quem tem pouco peso, há uma tendência à intoxicação por água. A redução de sódio abaixo do limite provoca tremores, confusão, perda de memória e pode haver colapso e morte”, explicou o cardiologista Juan José Rufilanchas, chefe de cirurgia da Clínica Ruber, de Madri.

No processo de excesso de ingestão de água há uma reação anormal das células do cérebro. Como o líquido é mais do que o corpo está acostumado e necessita, os rins demoram mais tempo para filtrar.

Até completar a absorção, as células se incham e podem levar a transtornos nervosos, coma e morte.

Nos casos de anorexia que atingem entre 0,5% e 1% das mulheres de 14 a 25 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde, há trastornos psíquicos, infecções graves, inflamações intestinais. A recomendação é de consumir água mais 45 nutrientes presentes em alimentos.

Problemas cardíacos

Quem tem problemas cardíacos corre o risco sofrer edemas por beber água demais. “Os doentes cardiovasculares precisam de diuréticos para evitar água e sal. Não tem sentido beber mais. Mas aumentam o consumo pela crença e modismo de que todos temos que beber mais água porque melhora a saúde. Veja que barbaridade”, disse Rufilanchas.

Os cientistas espanhóis e americanos usaram como exemplo a maratona de Boston de 2002 para confirmar o perigo do excesso de ingestão de água.

Segundo o estudo, 488 atletas foram submetidos a um exame de sangue antes e depois da corrida. Dos que fizeram o teste e chegaram à meta à beira de um desmaio, cerca de 65% tinha baixo nível de sódio por ter bebido água demais.

Médicos e cientistas, entretanto, ressaltam que água na medida certa é positiva. A falta de hidratação afeta o metabolismo. No caso de idosos, a porcentagem corporal cai até os 50% do peso e é responsável por problemas gastrointestinais, cardiovasculares, renais, ósseos, hematológicos e endocrinológicos.

Sobre a quantidade diária a beber, recomendam “ouvir o corpo”, beber quando a sede aparecer.

qtas calorias tem???????????

2010-02-23T12:17:00.000-03:00

SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA ALIMENTO

Abacate- meio- 324 calorias
Abacaxi- uma fatia- 52 calorias
Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias
Abobrinha- uma pequena- 20 calorias
Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias
Acerola- uma- 3 calorias
Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias
Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias
Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias
Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Alho- 1 dente- 7 calorias
Ameixa preta- uma- 22 calorias
Ameixa vermelha- uma- 27 calorias
Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias
Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias
Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias
Avelã- uma- 19 calorias
Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias
Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias
Azeitona- 10 unidades- 110 calorias
Banana-maçã- uma- 80 calorias
Banana-nanica- uma- 80 calorias
Banana-prata- uma- 62 calorias
Batata cozida- uma média- 68 calorias
Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias
Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias
Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias
Canelone- uma unidade- 92 calorias
Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias
Caqui- 1- 89 calorias
Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias
Carne de soja- uma porção- 106 calorias
Castanha de caju- uma porção- 609 calorias
Cenoura- uma média- 25 calorias
Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias
Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias
Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias
Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias
Damasco fresco- 1- 19 calorias
Damasco seco- 2- 39 calorias
Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias
Espaguete- 1 prato- 192 calorias
Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias
Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias
Feijão preto- uma concha média- 137 calorias
Figo fresco- 1- 68 calorias
Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36 calorias
Gema de ovo- uma- 71 calorias
Goiaba- uma- 57 calorias
Grão-de-bico- uma colher de sopa- 23 calorias
Iogurte desnatado- 1 pote- 84 calorias
Iogurte natural- 1 pote- 152 calorias
Laranja- uma- 43 calorias
Lentilha- uma concha média- 152 calorias
Limão- 1- 22 calorias
Maçã- uma única média- 64 calorias
Macarrão talharin- 1 prato- 192 calorias
Maisena- uma colher de sopa- 69 calorias
Mamão formosa- uma fatia média- 54 calorias
Mandioca cozida- 1 píres de chá- 119 calorias
Mandioquinha- 1 prato de sobremesa- 125 calorias
Manga- meia- 91 calorias
Maracujá- 1- 90 calorias
Melancia- uma fatia- 31 calorias
Mel- uma colher de sopa- 62 calorias
Melão- uma fatia- 30 calorias
Milho verde- duas colheres de sopa- 40 calorias
Morango- 10- 39 calorias
Nabo- 1- 35 calorias
Nhoque- 1 prato raso- 260 calorias
Nozes- 10- 353 calorias
Óleo de girassol- uma colher de sopa- 82 calorias
Palmito- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
Pão de centeio- uma fatia- 70 calorias
Pão de leite- uma fatia- 92 calorias
Pão de queijo- 1- 75 calorias
Pão de glúten- uma fatia- 76 calorias
Pão integral- uma fatia- 70 calorias
Pão italiano- uma fatia- 138 calorias
Pepino- 1 médio- 22 calorias
Pera- uma média- 63 calorias
Pêssego- 1- 52 calorias
Pimentão- 1- 15 calorias
Pinhão- 1- 22 calorias
Pipoca pronta- 1 pacote- 403 calorias
Pistache- uma porção- 640 calorias
Pizza escarola- uma fatia- 264 calorias
Pizza de muzzarela- uma fatia- 289 calorias
Queijo de minas- uma fatia média- 61 calorias
Queijo muzzarela- uma fatia média- 81 calorias
Queijo parmesão- uma fatia- 101 calorias
Queijo prato- uma fatia média- 88 calorias
Queijo provolone- uma fatia média- 84 calorias
Queijo suíço- uma fatia média- 101 calorias
Rabanete- 1- 2 calorias
Repolho- 1 prato de sobremesa- 8 calorias
Requeijão- uma colher de sopa- 75 calorias
Requeijão light- uma colher de sopa- 45 calorias
Ricota- uma fatia- 45 calorias
Rúcula- 1 prato de sobremesa- 7 calorias
Salada de frutas- uma taça- 230 calorias
Sopa de feijão- 1 prato fundo- 289 calorias
Sopa de legumes- 1 prato fundo- 215 calorias
Souflê de legumes- uma porção grande- 170 calorias
Suco de laranja- 1 copo médio- 128 calorias
Suco de tomate- 1 copo médio- 22 calorias
Tangerina- uma- 50 calorias
Tomate- 1- 25 calorias
Torrada- uma- 31 calorias
Uva- 1 cacho pequeno- 118 calorias
Uva passa- uma xícara de chá- 298 calorias
Vagem- uma colher de sopa- 10 calorias

dicas!!

2010-02-23T10:12:00.001-03:00

Truques infalíveis para vencer a balança

É fato: depois de perder os primeiros quilos, parece que o regime estaciona e fica quase impossível eliminar um grama a mais. Saiba por que a balança congelou e aprenda a dar um arranque na queima de calorias
por Carla Conte

A dieta está rígida demais
Quando cortamos de forma drástica as calorias, principalmente carboidratos, o primeiro resultado é emagrecimento rápido. “Porém, depois de alguns meses, o organismo se ressente e passa a economizar energia, temendo passar fome. O que torna a perda de peso bem mais lenta e difícil”, explica a nutricionista Tânia Rodrigues, da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. A solução é optar por uma dieta equilibrada, que proporcione emagrecimento gradual.

o corpo se acostumou
“Esse processo ocorre geralmente depois de emagrecer pelo menos 10% do seu peso”, diz o endocrinologista Amélio Godoy Matos, do Rio de Janeiro (RJ). Após uma dieta hipocalórica, o organismo pode se adaptar, ficando satisfeito com menos energia. Ou seja, o emagrecimento estaciona. A melhor saída é aumentar o ritmo e o tempo dos exercícios aeróbicos para compensar a menor queima calórica.

você relaxou...
Emagrecer costuma dar aquele incentivo para continuar firme na dieta. Só que, às vezes, o efeito pode ser contrário. “Depois de perder alguns quilos com facilidade, vem a sensação de que se é capaz de enxugar as medidas a qualquer momento. Isso faz com que sejamos mais permissivos com o cardápio”, diz Matos. Resultado: os deslizes, que antes eram exceção, viram rotina. Se esse é o seu caso, retome a disciplina inicial: corte as frituras, evite comidas muito gordurosas e não exagere nos doces em geral.

Além dessas providências, seja qual for o seu caso, você pode turbinar a sua perda de peso. A nutricionista Vanderlí Marchiori, presidente da Associação Paulista de Nutrição, selecionou alguns ingredientes que aceleram o seu metabolismo (ou seja, elevam o gasto de energia) e tranqüilizam seu apetite para tornar você menos vulnerável àqueles ataques à geladeira. Agora, sim, você vai eliminar os quilos que faltavam!

Operação detona gordura

1. TEMPEROS PICANTES

É científico. Estudos britânicos e japoneses comprovaram que o consumo de pimenta aumenta em até 25% o ritmo do metabolismo. Isso se dá porque a capsaicina, a substância ardida da pimenta, eleva a temperatura corporal e, para manter o organismo nos 36 graus, queimamos mais calorias do que o habitual. Uma segunda pesquisa, da Universidade de Laval, no Canadá, apontou que a capsaicina também tem efeito estimulante e reduz o apetite. Mas vá com calma: algumas gotinhas de molho de pimenta em cada refeição são mais que suficientes. Abusos podem desencadear gastrite em pessoas com predisposição.

Outro tempero aliado do emagrecimento é o gengibre. Essa raiz eleva a temperatura corporal gra-ças à ação da substância zingiberina e provoca hiperatividade celular, estimulando maior queima energética. Segundo um estudo australiano, o gengibre pode elevar em até 20% o gasto calórico. Você pode usá-lo ralado, no preparo de carne, frango ou peixe, em refogados de legumes ou em conserva.

2. FARELO DE AVEIA

Muita gente já sabe que a aveia, além de promover uma verdadeira limpeza no organismo, varrendo o colesterol e as impurezas, ajuda a saciar a fome graças às suas fibras. A novidade boa é que o farelo (vendido em supermercados) também atua dessa maneira, com vantagens. Seu teor de fibra é superior ao da aveia e, por isso mesmo, engana melhor a fome. Outro benefício: o organismo não consegue assimilar todas as fibras (parte delas é eliminada pelas fezes), logo, a cada colher de sopa de farelo, que vale 30 calorias, só 5 são absorvidas. Como incluí-lo no cardápio? Adicione-o no suco de frutas, na vitamina, no iogurte, na sopa de legumes ou, ainda, prepare carnes magras empanadas no farelo e suco de limão.

3. ABACAXI COM HORTELÃ

Esse suco é ótimo para quem vive de olho na balança. A fruta possui uma enzima chamada bromelina, que facilita a digestão, principalmente das gorduras. Já a hortelã age de modo similar à pimenta — a folha altera a tempe-ratura corporal (nesse caso, esfria em vez de esquentar), o que faz o organismo queimar mais calorias para voltar aos 36 graus. Para cada copo de suco, use duas fatias de abacaxi e duas colheres de sobremesa de hortelã picada. O chá de hortelã gelado tem efeito semelhante.

4. SHAKE

Os shakes, que ficaram famosos por prometer enxugar as medidas, podem ajudá-la a vencer a ba-lança. Os médicos continuam desaconselhando o seu uso no lugar do almoço ou do jantar por não ser um alimento completo e ba-lanceado. Porém, uma boa tática que não compromete a saúde é usá-lo temporariamente como lanche da tarde. É um jeito de despistar a fome e se satisfazer com um jantar mais leve, já que os excessos noturnos derrubam qualquer dieta. Os shakes têm, em média, de 130 a 230 calorias por porção batida com leite desnatado ou água e ajudam a segurar o apetite por conter fibras. Durante 15 dias, intercale o uso do shake dia sim, dia não. Mas não prolongue seu uso porque ele é apenas um paliativo na reeducação alimentar.

achei essa tabela mto interessante e resolvi mostrar pra vocês!!!

voltei!!!!

2010-02-22T22:52:00.001-03:00

to dodói....

amigas..

acordei as 5 da manhã com cistite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ai que ódio.. mto ruim, passei a madrugada com dor..
mas acabei de tomar o remédio, creio que a tendência eh melhorar!!!

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DIÀRIO!

CDM

café com leite 30n
suco 0n
1 ft pão 17n

ALMOÇO

macarrão com frango 250n [pézinho na jacaaaaaaaaaa!]

fui a0o destista fazer manuntenção no aparelho, ja to bem melhor da bexiga...
mas fico imprestavel por conta do remédio, que eh super forte...

LANCHE

vitamina 80n

400ml de agua 0n
maçã 20n
2 e 1/2 col de molico 35n
1 col de aveia 17n
linhaça 10n]

1lt de agua

JANTA

pizza de pão 60n
pão 35n
maionese 26n
tomate 0n
katshup 0n
1 aquarius fresh 0n
um pedacinho de bolo 30n

CEIA

suco 0n

tt: 467 notas

como faço exercicío, tenho 500n

bebi 3 litros de agua

fiz 40 minutos no simulador

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beijos!!!!!!!!!!!

udo certo!!!!

2010-01-12T22:03:00.004-02:00

diario 12.1.2010

CDM

2 cafés 30n

ALMOÇO

arroz com galinha 200n
tomate, cebola 0n
cenoura 5n

LANCHE

bolo 45n
agua 0n

JANTA

pão, maionese e queijo 90n
café 30n

tt. 380n

consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tentando voltar..

2010-01-11T19:39:00.001-02:00

oi flores!

depois da terrivel constatação... que engordei 4 quilos de outubro ateh hj!

boteim a mão [e os pés tb] na consciência!!!

e voltei pr dieta!

não consegui direito...

mas eh um começo neh!!!

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meu cardapio de hj..

CDM

2 cafés 30 notas

ALMOÇO

arroz 60 notas
cenoura, vagem 15 notas
tomate, cebola 0 notas
bife 80 notas

tt. 185 notas

lanche

banana 25 notas
tody 20 notas
aveia 10 notas
leite 40 notas

tt. 95 notas

janta

café 30 notas
pão 120 notas
margarina 30 notas
queijo 15 notas

tt. 195 notas

um tt de 475 notas!

mas ainda eh cedo pra cantar vitória....

e vcs como estão de dieta pós festas?

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Pular corda - um excelente exercício físico

Pular é algo natural que fazemos desde criança, expressa externamente um dos melhores sentimentos que o ser humano tem, a alegria. Quando nossa equipe favorita faz um gol, em festas, quando numa danceteria toca nossa música favorita, enfim quando estamos eufóricos e felizes, queremos pular.

Por sua vez, nossa sociedade está cada vez mais acometida de muitos problemas de saúde advindos da falta de movimento. Pressão alta, altos níveis de açúcar e gordura no sangue, obesidade e alterações psicológicas como ansiedade ou depressão, só para citar alguns deles.

Então, temos de um lado algo que e natural, que provavelmente tenha feito parte da vida infantil da maioria das pessoas, e do outro a necessidade do movimento, por isso que talvez a corda seja uma ótima forma de se colocar o corpo em movimento. Voltar a fazer algo que é natural do ser humano (saltar) e prevenir alguns possíveis problemas de saúde colocando nosso corpo em forma, talvez seja uma boa opção.

Pular corda é um exercício simples de circular uma corda em torno de si, ou seja, por baixo dos pés passando pela cabeça, sem que se toque nela (http://www.cdof.com.br/rope.htm).

É lógico que não seria somente pulando corda que teríamos um completo preparo do nosso organismo, mas é um bom começo, ou complemento se o indivíduo já faz exercícios físicos com regularidade. Este tipo de atividade pode ser utilizada desde o aquecimento até mesmo integrar o programa de exercícios físicos.

Vantagens: é barato, de fácil acesso, coloca em ação grandes e importantes grupos musculares, trabalha a coordenação, a resistência aeróbica e anaeróbica, a força de resistência de membros inferiores, exercita o cérebro e muitas outras.

Apesar destes benefícios ainda há desvantagens que é preciso citar: se o indivíduo estiver muito acima do peso seria uma sobrecarga muito grande para suas articulações e também é bastante intenso para quem está fora de forma.

Como realizar: a corda utilizada deve ser leve e flexível para que possa trilhá-la com velocidades diferentes.

O comprimento é fundamental para o bem estar do saltador. Se for muito curta a atividade não será confortável, se for longa demais, menos mal, poderá ser enrolada na mão. Para medir passe-a por baixo do pé com o joelho estendido e as duas pontas devem aproximar-se do peito do praticante. O piso preferivelmente será um gramado ou de madeira, ao invés de cimento ou sobre o asfalto.

Comece com pouco tempo e vá incrementando aos poucos, alterne a forma de pular, se preciso faça intervalos para recuperar. No início é comum girar muito rápido e tornar o exercício intenso demais.

Independente da forma de pular é fundamental amortecer a queda em cada salto com a flexão das principais articulares dos membros inferiores, o som de impacto do calçado com o solo deve ser mínimo ou se possível inexistente. Sempre é bom lembrar que a corda é bem fina, então não há necessidade de se saltar muito alto.

Há também a possibilidade de se pular com colegas trilhando a corda o que torna o exercício mais agradável e menos cansativo.

Quem tiver mais interesse pode acessar:

http://www.aahperd.org/jump/
http://www.jumpropeinstitute.com/
http://library.thinkquest.org/5407/skills.html

A corda é uma boa opção de exercício mas tem que estar aliada a outros hábitos para que surta os efeitos esperados, uma alimentação equilibrada, uma conversa com os amigos e uma boa noite de sono são apenas alguns exemplos que devem estar juntos ao exercício físico para que as pessoas se sintam bem.

Dr. Aluisio
aluimm@proserv.com.br

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beijokassssssssssss

tenho que voltar para a rotina!!

2010-01-05T23:20:00.000-02:00

oi meninas!

como estão?

eu to na TPM, jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..

hj fiz pro almoço uma "lasanha" de abobrinha!

uma delícia!!!!

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Como fazer uma boa refeição...

1 – A escolha do ambiente faz toda a diferença. Quanto mais sossegado e harmônico, melhor você conseguirá comer. Locais barulhentos devem ser evitados!

2 – Faça uma coisa de cada vez. A hora da refeição deve ser dedicada apenas à refeição. Nada de ligar a televisão ou falar ao telefone ao mesmo tempo em que come. Isso pode fazer com que você se distraia e acabe exagerando!

3 – Antes de partir para o prato principal, capriche na salada. Começar por ela fará com que você controle o seu apetite e seja mais moderado no consumo de gorduras, carboidratos e proteínas.

4 – Lembre-se de que para emagrecer você tem que comer corretamente e não deixar de comer. Por isso, nada de pular as refeições. Se estiver sem fome, coma em pequena quantidade. Estruture o seu dia para se alimentar a cada 3 horas. Os lanches intermediários são importantíssimos para que você não exagere nas refeições principais.

5 – Quanto aos líquidos durante as refeições, a palavra certa é “moderação”. O recomendado é beber um copo (200 ml) de água ou suco natural sem açúcar por refeição. Bebidas alcoólicas e refrigerantes atrapalham a absorção de alguns nutrientes.

6 – No jantar, o ideal é fazer uma refeição mais leve. Um lanche saudável ou uma sopa são ótimas dicas.

7 – Sabe aquela mania de acabar de comer e ficar sentado à mesa só conversando? Isso é, na verdade, um estímulo a comer mais. Para evitar a tentação, ao final da refeição, retire todos os alimentos da mesa.

8 – Tudo bem que sobremesa é uma delícia. Porém, se quiser manter uma vida saudável e perder alguns quilinhos, esqueça os doces! Substitua-os por frutas.

9 – O café e os chás que contêm cafeína também não são nada bem vindos após as refeições. Essa substância compromete a absorção do cálcio e do ferro.

10 – Em relação ao cochilo depois do almoço, pode ficar tranqüilo porque ele está completamente liberado! Aliás, ele até contribui para uma boa digestão.

11 – Não torne a sua refeição monótona. Tente variar no cardápio e esteja aberto a novos pratos!

12 – Evite frituras em qualquer refeição. Elas retardam o esvaziamento gástrico e a digestão fica mais lenta. Isso faz com que você fique indisposto no resto do dia.

tenham um bom restinho de noite!

domingo....

2010-01-03T17:37:00.000-02:00

olá garotas!!!!!

hj foi um dia de ócio...

acordei tarde, dormi a tarde...

e agora to na tv!!!

ô vida cruel...

esse foi o almoço: salpicão com arroz....

mto delícia!

beijinhos!!!!

voltei!

2010-01-02T00:14:00.000-02:00

oi amigas!!!!

tudo bom com vcs?

e o natal?

e o ano novo?

as festas aqui em casa foram mto llegais!!!!

o ruim foi que devo ter engordado uns 2 kilinhos....

vou postar umas fotinhos básicas...

com essa comilança toda vou ter que comer mta verdura agora....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beijokas de ano novo!!!!

Feliz Natal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

2009-12-24T14:45:00.001-02:00

Este ano tive o prazer de conhecer pessoas adoráveis, que espero manter contato por muito tempo. Quem sabe um dia poder encontra-las pessoalmente. Sintam-se abraçados!

eita.... fotos da janta do meu niver!!!

2009-12-22T10:04:00.000-02:00

oi flores!

como estão?

ontem teve festa pra mim la na mãe! lasanhas.....

imaginem... mas comi soh 4 pedacinhos...

a vontade era de 8..... rsrsrsrsrsrs..vão as fotos.

essa eh minha mana..

meu maridão!

eu e minha mamy..

começou..

bolonhesa..

molho branco..

ummmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

franguinho..

e o bolo (comi soh um pedaço..)

bom, hj fiz de almoço legumes ao molho branco!! delícia.., arroz e feijão!

e vou tentar comer regrada, pois dia 24 vai ser tresh.....

beijos!!!!!!!!!!!

parabéns pra mim...

2009-12-21T09:24:00.000-02:00

hoje faço 29 aninhos....

u tantoooooooooooooo

mtos compromissos...

beijoos..

2009-12-19T19:25:00.001-02:00

Colágeno em pó!

2009-12-18T15:12:00.006-02:00

hoje almoçei pouco...

minha salada:

pela 3 da tarde tomei um suco com colageno..

e agora pouco bati iogurte com uma banana e um pessego!!! delícia!!!!!!!!!

ontem comprei o tal do colageno em pó!!!!

paguei 3 pila por 50gr - 60 reais o kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ai vai uma matéria sobre o colageno em pó!

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Perca peso com o colágeno em pó

O inibidor de apetite que conquistou famosas por seu efeito milagroso fará você perder 12 cm de barriga e secar 6 kg!

Foto: Dreamstime

Prepare-se para conhecer um suplemento capaz de dar sensação de saciedade, deixar os músculos rígidos e ainda combater o envelhecimento da pele. Estamos falando do colágeno em pó, inibidor de apetite que virou mania entre estrelas como Letícia Spiller, Claudia Ohana e Sabrina Sato.

O colágeno, aliás, é uma proteína produzida pelo nosso organismo. "Mas como é difícil ingerir na alimentação do dia a dia todas as substâncias que ajudam na formação dele, recomendo que as pessoas tomem o suplemento em pó diariamente", diz a nutróloga Elisabeth Nascimento.

O melhor é que esse poderoso inibidor, aliado a uma dieta saudável, fará você eliminar até 6 kg e 12 cm de cintura em um mês. Confira a seguir, o plano perfeito para você atingir esse sonho.

Fácil de tomar!
O suplemento de colágeno em pó, extraído de ossos e cartilagens de animais, pode ser facilmente encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais. Deve-se tomar 10 g por dia, uma vez, pela manhã, diluído em água. "A única contraindicação é o exagero", alerta a nutróloga.

Dica
Prefira suplementos de colágeno hidrolizado. A informação vem na embalagem. Eles têm partículas menores e melhor absorção.

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vou me arrumar pois tenho uma festinha pra ir hj a noite!

beijoooo

cardapio/ fotos e fatos!/igurteira!

2009-12-17T14:05:00.002-02:00

oi fofis!

tudo bem com vcs?

aqui ta tudo indo...

final de ano, bastante coisa legal acontecendo!!!!

meu tio chegou ontem da Italia, faziam 4 anos que não viamos ele....

foi aquela festa! alias, vão ter mtas festas a partir de hj.... ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ontem e hj me comportei bem! comendo bastante frutas e verduras!!!

comprei granola, aveias, cereais e fiz iogurte natural!!!!!!!!!!!

para a Jéssica, que me pediu as fotos:

meu iogurte..

iogurteira que uso:

ja que terão bastante festas, qdo estiver em casa vou comer direitinho...

meu almoço hj....

arroz, bife,cenoura, tomate, e maionese...

bom, agora vou fazer meu serviço...

beijos!!!!!!!!!

selinho!

2009-12-15T13:45:00.000-02:00

ganhei da Ju!!!! http://jufacchin.blogspot.com/

REGRAS: Linkar o blog de quem te indicou e passar para mais cinco pessoas e avisá-las

E responder as seguintes perguntas:

1. Mania: roer unha.

2. Pecado capital: gulaaaaaaaaaaaaaaa

3. Melhor cheiro do mundo: bah.... axo que eh o meu!!

4. Se o dinheiro não fosse problema: soh compraria coisas lights..

5. Casos de infância: passear pelo bairro procurando imóveis em construção pra brincar de casinha..

6. Habilidade: sou uma cozinheira muito boa.

7. O que eu não gosto de fazer: (A MESMA COISA QUE A JU ESCREVEU!!!!) Serviços domesticos (mas sou obrigada). Receber e fazer visitas ainda mais se forem longas. ( visitas se muito necessario, depois do almoço e no maximo uns 30 minutos passou disso ja começa a encher o saco)

8. Frase: vivendo com a paz que a vida me traz...

9. Passeio para o corpo: caminhar com o cachorro..

10. Passeio para alma: (TBM COPIEI DA JU, PQ AMOOOO DORMIR) Dormir muitooo.

11. O que me irrita: NADA NO MOMENTO!

12. Frase/ e ou palavra que falo muito: to com fome!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

13. Desce do salto e sobe o morro quando: to de TPM geralmente...

14. Talento oculto: não encontrei ainda.... rsrsrs

15. Loucura que já fez para alcançar o peso ideal: Nunca fiz loucuras para emagrecer!

Eu vou indicar: Nana, Mary, Glória, Renata, Lorena

sem vontade...

2009-12-14T13:14:00.000-02:00

A TRISTEZA PERMITIDA (Marta Medeiros)

Se eu disser pra você que hoje acordei triste, que foi difícil sair da cama, mesmo sabendo que o sol estava se exibindo lá fora e o céu convidava para a farra de viver, mesmo sabendo que havia muitas providências a tomar, acordei triste e tive preguiça de cumprir os rituais que faço sem nem prestar atenção no que estou sentindo, como tomar banho, colocar uma roupa, ir pro computador, sair pra compras e reuniões – se eu disser que foi assim, o que você me diz? Se eu lhe disser que hoje não foi um dia como os outros, que não encontrei energia nem pra sentir culpa pela minha letargia, que hoje levantei devagar e tarde e que não tive vontade de nada, você vai reagir como?

Você vai dizer “te anima” e me recomendar um antidepressivo, ou vai dizer que tem gente vivendo coisas muito mais graves do que eu (mesmo desconhecendo a razão da minha tristeza), vai dizer pra eu colocar uma roupa leve, ouvir uma música revigorante e voltar a ser aquela que sempre fui, velha de guerra.

Você vai fazer isso porque gosta de mim, mas também porque é mais um que não tolera a tristeza: nem a minha, nem a sua, nem a de ninguém. Tristeza é considerada uma anomalia do humor, uma doença contagiosa, que é melhor eliminar desde o primeiro sintoma. Não sorriu hoje? Medicamento. Sentiu uma vontade de chorar à toa? Gravíssimo, telefone já para o seu psiquiatra.

A verdade é que eu não acordei triste hoje, nem mesmo com uma suave melancolia, está tudo normal. Mas quando fico triste, também está tudo normal. Porque ficar triste é comum, é um sentimento tão legítimo quanto a alegria, é um registro de nossa sensibilidade, que ora gargalha em grupo, ora busca o silêncio e a solidão. Estar triste não é estar deprimido.

Depressão é coisa muito séria, contínua e complexa. Estar triste é estar atento a si próprio, é estar desapontado com alguém, com vários ou consigo mesmo, é estar um pouco cansado de certas repetições, é descobrir-se frágil num dia qualquer, sem uma razão aparente – as razões têm essa mania de serem discretas.

“Eu não sei o que meu corpo abriga/ nestas noites quentes de verão/ e não me importa que mil raios partam/ qualquer sentido vago da razão/ eu ando tão down...” Lembra da música? Cazuza ainda dizia, lá no meio dos versos, que pega mal sofrer. Pois é, pega mal. Melhor sair pra balada, melhor forçar um sorriso, melhor dizer que está tudo bem, melhor desamarrar a cara. “Não quero te ver triste assim”, sussurrava Roberto Carlos em meio a outra música. Todos cantam a tristeza, mas poucos a enfrentam de fato. Os esforços não são para compreendê-la, e sim para disfarçá-la, sufocá-la, ela que, humilde, só quer usufruir do seu direito de existir, de assegurar seu espaço nesta sociedade que exalta apenas o oba-oba e a verborragia, e que desconfia de quem está calado demais. Claro que é melhor ser alegre que ser triste (agora é Vinícius), mas melhor mesmo é ninguém privar você de sentir o que for. Em tempo: na maioria das vezes, é a gente mesmo que não se permite estar alguns degraus abaixo da euforia.

Tem dias que não estamos pra samba, pra rock, pra hip-hop, e nem pra isso devemos buscar pílulas mágicas para camuflar nossa introspecção, nem aceitar convites para festas em que nada temos para brindar. Que nos deixem quietos, que quietude é armazenamento de força e sabedoria, daqui a pouco a gente volta, a gente sempre volta, anunciando o fim de mais uma dor – até que venha a próxima, normais que somos.

Martha Medeiros

eu e a melância!!! / cardapio!

2009-12-11T17:07:00.002-02:00

oi amadas!

minha TPM ja ta indo embora....

então, minha compulsão tbm!!!!!

passei o dia fazendo a "faxina de natal"! não adianta neh, tem que limpar, arrumar.... aproveitar a vontade, pois senão ela passa!!!!!!!!!!!!!!!! rsrsrsrs

meu cardapio hj ta bem controlado...

cafeh da manhã

2 cafés com leite

1 potinho de leite fermentado [tomo td dia]

almoço

2 col de macarrão

2 col de arroz

1/2 bife - pois não comi td!

1 concha de feijão

repolho, vagem e ervilha cozidos no vapor com azeite, shoyu e orégano! adorooooooooo..

no lanche comi 1/4 da minha melancia!!!!!

sou fanatica por melancia!!!!!!!

as 19:00 eu "janto", vou tomar café com pão, maionese [marca Maria - 26 cal por col de sopa], e queijo!

na ceia ainda não sei oq vou beliscar, mas vou tentar ser light!

como amo melancia, vou postar os beneficios dela!

A melancia é uma fruta extremamente saborosa, um óptimo substituto de um doce ou sobremesa, por ser refrescante, doce, e pouco calórica. Rico em Vitamina A (betacaroteno) , B, C, Fosfero, Ferro, Citrulina, Arginina.

Benefícios:
Previne sinais de envelhecimentoAjuda a manter o cabelo, a pele, e as unhas saudáveisanti -cancerígenoAjuda a eliminar o ácido úrico.Auxilia no tratamento de reumatismo, tensão alta, acidez estomacal, problemas de garganta e boca.A Universidade do Texas, confere à melancia semelhanças com as propriedades do viagra.Ao conter citrulina, é uma substancia presente na parte branca, tem a capacidade de produzir um relaxamento dos vasos capilares.Arginina, ajuda no ciclo da ureia, ajudando a eliminar o amoníaco e outros composto tóxicos do corpoPossui apenas 32 calorias/100grDiuretico90% de águaContra-indicações:
Pessoas com o índice glicémico alto, devem ter cuidado como tomam esta fruta, deve ser sempre acompanhada com uma fonte de proteína ou gordura vegetal. E não comer a melancia em jejum.Deve ser evitado por pessoas que padeçam alergia (muito raro) à citrulina (relacionado a defeciencia da enzima arginosucinado) , e artrite reumatoide.

fotos!!!!

2009-12-10T22:57:00.000-02:00

hj tirei umas fotinhas antes de sair!

fiz um suco pra minha compulsão noturna: abacaxi com melância!!

socorro!

2009-12-10T12:06:00.000-02:00

mto comilonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

vcs tem noção disso?

aff...

bjoooo..

cardapio e receitinhas!

2009-12-09T15:22:00.003-02:00

oie fofis!!!!

tudo bem com vcs?

por aki ta tudo jóia!!!!!!

pela manhã fui passear com o dog [um deles], almocei um papa bem gostoso [e calorico], escondidinho de frango!!!!!

agora a tarde ja comi minha barrinha, vou comer mais tarde melancia e suco de maçã com abacaxi!

a noite vou comer um pedacinho de escondidinho....

bem, vou deixar aki umas receitinhas!!!!!!!!!!!!!!!!

Bolo de Carne com Legumes

1 porção = 1 porção 60g
número de porções = 22
Valor nutricional e calórico
por porção
calorias = 89 kcal
carboidratos = 4 g
proteínas = 9,2 g
lipídios = 3.8 g

Ingredientes

- 500 g de coxão-mole moído
- 1 cebola ralada
- 1 dente de alho amassado
- 1 colher (sopa) de margarina
- 1 copo de iogurte natural
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de molho inglês
- 1 colher (sopa) de mostarda
- 1 xícara (chá) de Aveia

- sal a gosto
- 50 g de pimentão verde picado
- 40 g de azeitona verde picada
- 2 cenoura ralada
- 1/2 xícara (chá) de salsinha picada

Modo de Preparo
Misturar todos os ingredientes, colocar numa fôrma de bolo inglês untada e polvilhada com farinha de rosca. Assar até que enfiando um palito no bolo não saia líquido. Servir com legumes passados na margarina e batatas palha.

___________________________________________________________

Torta light de liquidificador

1 ovo
1/2 cebola picada
1 pote de iogurte natural
10 azeitonas
1 tomate picado
3 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de parmesão ralado
óregano a gosto
4 colheres de sopa de farinha de trigo (se quiser, use 2 colheres de integral e 2 da branca)
sal a gosto
1 colher de sobremesa de fermento em pó
400 gramas de ricota fresca

No liquidificador bata
o ovo, a cebola, 2 colheres do azeite, o iogurte, o parmesão e óregano, a farinha de trigo, o sal e o fermento. Para o recheio amasse a ricota com um garfo e misture o restante do azeite, a azeitona, o tomate e o sal. Em uma forma untada desepje parte da massa. Distribua o recheio e por cima coloque outra camada da massa. Leve ao forno préaquecido por 30 minutos até dourar.

________________________________________

Torta de repolho

. 2 ovos
. 1 xícara de (chá) de óleo
. 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
. 1 colher (sopa) de fermento
. 3 tomates picados
. 1 xícara (chá) de água
. 1 prato fundo cheio de repolho picado cru
. 1 cebola grande picada
. Sal, pimenta do reino, salsa a gosto.

Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes. Untar a forma e levar ao forno até dourar.

___________________________________________________________________

TORTA DE ATUM SUPER LIGHT

SERVE 6 PORÇÕES COM 70 CALORIAS CADA PORÇÃO!!!!

4 FATIAS DE PÃO LIGHT
50 ML DE LEITE DESNATADO
2 CLARAS EM NEVE
1 GEMA
1 LATA DE ATUM LIGHT
1 TOMATE GRANDE SEM SEMENTE
1/2 CEBOLA MÉDIA
3 COLHERES DE SOPA DE ERVILHAS
SAL

BATA AS CLARAS EM NEVE E ACRESCENTE 1 GEMA - RESERVE
PIQUE O PÃO, UMEDEÇA-O COM O LEITE, ACRESCENTE O ATUM, TOMATE A CEBOLA, A ERVILHA E O SAL.
CUIDADOSAMENTE MISTURE COM AS CLARAS JÁ BATIDAS
ASSAR EM UMA FORMA UNTADA COM MARGARINA LIGHT, LEVAR AO FORNO PRÉ AQUECIDO A 180 GRAUS ATÉ DOURAR!

cardapio!

2009-12-08T22:00:00.001-02:00

bom meninas!

hj to voltando aos poucos comm a dieta!

vou voltar a postar meu cardapio diário...

café da manhã

café com leite 20 notas

almoço

arroz 35 notas

feijão 40 notas

repolho 10 notas

carne 35 notas

batata 50 notas

café 10 notas

à tarde escorreguei na bolacha 100 notas

e suco de abacaxi 35 notas

janta

pão 60 notas

maionese 12 notas

queijo e presunto 40 notas

ja acabaram minhas notas de hj 457 ....

vou tentar ceiar alguma coisa bem leve!!!!!

TPM

2009-12-08T10:46:00.000-02:00

Síndrome Disfórica e Transtorno Disfórico Pré-Menstrual
A Organização Mundial de Saúde ainda não reconheceu a tensão pré-menstrual como uma entidade patológica; enquanto isso a classificação norte americana já diferencia Síndrome pré-menstrual (Premenstrual Syndrome) da Desordem Disfórica Pré-Menstrual (Premenstrual Dysphoric Disorder). Esta deficiência, contudo, deverá ser corrigida na 11ª edição do Código Internacional das Doenças.
Não restam muitas dúvidas que existe um transtorno relacionado às fases do ciclo ovariano; quanto a serem dois distúrbios não se tem tanta certeza. Está sendo discutido e estudado se a Síndrome P-M e a Desordem Disfórica P-M são a mesma coisa, provavelmente sim.
Qual a diferença entre elas?
A Síndrome P-M refere-se às variações físicas e do humor nas mulheres. Surge uma a duas semanas antes da menstruação e desaparece no fim do fluxo menstrual. Este transtorno é tratado pelos ginecologistas. A Desordem Disfórica P-M não apresenta necessariamente a sintomatologia física enquanto a alteração do humor é grave o suficiente para interferir nas atividades rotineiras ou trabalhistas.
Trataremos aqui como uma só doença pelo nome mais comum em nosso meio: Tensão Pré-Menstrual (TPM).

A TPM é comum?
Aproximadamente 80% das mulheres em fase reprodutiva apresentam sintomas na fase pré-menstrual, sendo que apenas 3 a 5% de forma grave a ponto de impedir a rotina ou o trabalho. Seu início ocorre em média aos 26 anos de idade e tende a piorar com o tempo. As mulheres mais sujeitas a este problema são aquelas que sofrem de algum problema depressivo ou possuem algum parente com problemas de humor. As mulheres que tiveram depressão pós-parto (uma condição considerada benigna) também estão mais sujeitas.

Principais Sintomas
Psicológicos
Irritabilidade, nervosismo, descontrole das ações ou emoções, agitação, raiva, insônia, dificuldade de concentração, letargia (lentificação para fazer as coisas), depressão, sensação de cansaço, ansiedade, confusão, esquecimento freqüente, baixa auto-estima, paranóia, hipersensibilidade emocional, ataques de choro.
Gastrintestinais
Dores abdominais, inchaço, constipação, náusea, vômitos, sensação de peso ou pressão na pelve.
Dermatológicos
Acne, inflamações na pele com coceira, agravamento de problemas dermatológicos preexistentes.
Neurológicos
Dores de cabeça, tonteira, desmaios, entorpecimento, irritabilidade, sensação de zumbido, machucar-se facilmente, contrações musculares, palpitações, descoordenação dos movimentos
Outros
Aumento da retenção de líquido causando sudorese fácil, intumescimento das mamas, e ganho de peso periódico, diminuição do volume da urina (o que contribui para a retenção de líquido). Aumento da predisposição a alergias e gripes, alterações visuais (talvez devido a retenção de líquidos), conjuntivites (não necessariamente infecciosa), palpitações do coração, dores menstruais, diminuição da libido (desejo sexual), mudanças no apetite (para mais ou para menos), ondas de calor.

O que pode ser confundido com a TPM?
Causas psiquiátricas
Depressão, Distimia, Ansiedade Generalizada, Transtorno do Pânico, Transtorno Bipolar.
Causas médicas
Anemia, Distúrbios autoimune, hipotireoidismo, diabetes, epilepsia, endometriose, síndrome da fadiga crônica, doenças do colágeno.
Quais são as causas da TPM?
A causa não é conhecida, mas pelas características está relacionada à elevação do estrogênio na fase pré-menstrual ou a queda da progesterona. Contudo, esses dois fatores não são os únicos envolvidos: esses hormônios podem afetar as neurotransmissões e aí então causar os sintomas psiquiátricos. Pode também afetar os receptores fora do Sistema Nervoso Central provocando os diversos outros sintomas.

Como se identifica a TPM?
Durante o intervalo de 12 meses a mulher deverá ter apresentado na maioria dos ciclos pelo menos cinco dos sintomas abaixo:

Humor deprimido
Raiva ou irritabilidade
Dificuldade de concentração
Falta de interesse pelo que se costuma gostar
Aumento do apetite
Insônia ou hipersonia
Sensação de falta de controle sobre si mesmo
Algum sintoma corporal

Como se Trata a TPM?
Com modificação na dieta, aumentando-se a quantidade de proteínas e diminuindo o açúcar, o sal, o café e o álcool. Fazendo exercícios regularmente, evitando o estresse, suplementando a dieta com vitamina B6, cálcio e magnésio.
As alternativas medicamentosas são com contraceptivos orais e com antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina. Recentemente a FDA (Food and Drug Administration) autorizou o uso da fluoxetina para o tratamento da TPM nos EUA.

uix..

2009-12-07T23:09:00.000-02:00

eu to com uma TPM de lascar esse mes!!!!!!!
ta dificil controlar a comilança...

procurar emprego...

2009-12-07T11:05:00.001-02:00

bom dia pessoas!!!!!

tudo bem com vcs?

aki td jóinha!!!!!!!!

meu find foi mto gostoso... calorzão! maridão!! comi demais...[ parte negativa...]

mas hj começa uma nova semana, exercicios, comer menos...

e distribuir curriculos!!!!

preciso trabalhar umm poukinho..... rsrsrs.

beijokasss*

template novo!!!!

2009-12-07T00:12:00.000-02:00

boa noite pessoas!

na sexta a noite eu comecei a troca do meu template...

escolher o modelo, fazer testes... e nessa, perdi TD oq tinha com o template antigo!

então, aos poucos to arrumando a "casa"!

e vcs? oq axaram do novo template????????

beijokas!!!

desafio!!!!

2009-12-05T12:26:00.000-02:00

tava passeando pelo blog da Bia http://diariodebiajones.blogspot.com/, encontrei esse desafio:

(texto da Bia..)

É isso aí!
Esse é o desafio do qual só vão participar as GATAAAAAAAAAAAAAAS! Porque afinal, nós somos todas gatíssimas, lindas, maravilhosas! Gordinhas, magrinhas, tanto faz!

O desafio acontecerá de *04/12 a 23/12.

Por quê? Ué! Porque nenhuma de nós quer ser confundida com o Peru no dia de Natal, certo? rs...

O desafio consiste em:

- Primeiro poste o selo do Desafio no seu Blog

- Escolha uma roupa meta. Pode ser calça, blusa, vestido. De preferência, a roupa que você pretende usar nas festas do fim do ano, pode ser Natal ou Ano Novo.

- Vista a peça e tire uma foto! (guarde)

- Siga a sua dieta a risca OU a dieta de 1.000 calorias (que eu envio pra quem quiser, é só enviar um e-mail para bia._.almeida@hotmail.com A Marcela também tem, é só pedir.)

- Estabeleça as metas de:

* Consumir no mínimo 2 litros de água por dia

* Praticar atividade física no mínimo 3 vezes por semana (não importa se você não faz academia. Levar o cachorro pra passear ou brincar com os filhos já ta valendo!)

- No final do desafio, dia 23/12, vista aquela peça de roupa e... Tire outra foto! Aí é só postar o antes e depois!

Nós não estabelecemos meta em peso porque cada uma de nós tem seu ritmo e muitas vezes perdemos mais medidas do que peso.

eu ja estou participando.....

beijo!

4 Dicas supermagras!

2009-12-04T21:45:00.000-02:00

Anote aí algumas atitudes que podem deixar sua rotina menos calórica e mais saudável.

1.Drink de mentirinha

Para escapar da situação constrangedora de ser a única a não beber nada nas festas regadas a álcool, acompanhe os amigos de uma forma diferente. Peça uma dose de gim-tônica (use água tônica light) e vá completando o copo ao longo da festa apenas com a bebida. Dessa forma, você não precisa ficar dando explicações a todos porque não está bebendo, vai até esquecer que está de dieta e sentir-se à vontade para acompanhar a turma sem sair do regime.

2.Mais soltinho e menos gordinho

Se na hora de cozinhar o macarrão você costuma pingar algumas gotas de óleo para que os fios não grudem, abandone essa idéia. Pois ela só aumenta o teor calórico do seu prato. Acrescentar mais água e mexer os fios com um garfo de vez em quando é suficiente para que o macarrão saia soltinho da panela.

3.Quitutes light

Se você está com aquela vontade de beliscar, faça uma escolha saudável. Picado de legumes como cenouras, aipo ou pepinos em palitinhos, pode ser uma boa opção. Esses alimentos são ricos em fibras e pobres em calorias, além de ampliar a saciedade por mais tempo.

4.Sauté sem manteiga

Para fazer legumes sauté, dispense a manteiga e coloque caldo de legumes para substituí-lo. Basta jogar uma concha de caldo em uma frigideira quente e, em seguida, acrescentar os legumes pré-cozidos no vapor. Tempere com sal e orégano fresco e desligue o fogo assim que os legumes estiverem envolvidos pelo caldo e o tempero. O resultado é um prato leve e sofisticado.

beijokas amiguinhas!!!!

bom dia! cabelo comprido...

2009-12-03T10:48:00.000-02:00

não tenho mto oq contar...

mas tava revendo umas fotos antigas, e decidi que vou deixar meu cabelo crescer novamente...

apesar de ta bem legal assim curto, mas deu saudade dele comprido!!!

vejam umas fotos...

a resolução eh ruim [ de celular...] mas eh soh pra terem uma idéia!

vejam e digam se devo deixar crescer de novo..

beijos!!!!

Almoçar bem é o segredo para perder peso sem passar fome

2009-11-30T17:23:00.000-02:00

A refeição evita os assaltos à geladeira e os lanches fora de hora

Importância

Cada refeição tem a sua importância, pois fornecem nutrientes diferentes e em quantidades importantes para que a alimentação do dia fique balanceada. O almoço é a segunda refeição principal do dia e não deve ser omitido. Ele irá fornecer energia para que possa seguir o dia desenvolvendo as atividades adequadamente. Muitas pessoas relatam que, à noite, sentem muita fome e cometem excessos nesse período. Normalmente, isso acontece quando o almoço foi deixado de lado.

Alimentos

O almoço é uma refeição em que a variedade de alimentos fornece grande diversidade de nutrientes. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais estão presentes nos alimentos típicos dessa refeição. Os carboidratos estão presentes nas massas, arroz, batata, legumes e frutas. As principais fontes de proteínas são as carnes e as leguminosas (feijão, lentilha, soja, grão de bico). As gorduras estão presentes nas carnes e no óleo utilizado para temperar os alimentos. As vitaminas e minerais estão em quantidades maiores nas verduras e legumes e, por isso, esses alimentos devem estar presentes diariamente no cardápio.

Opções de alimentos

Saber escolher os alimentos corretamente no almoço irá estimular a saciedade e, de quebra, fornecer poucas calorias, tornando a refeição adequada nutricionalmente e controlando o peso. Quanto mais simples as preparações, mais adequada será a refeição. Assim, optar pelos legumes cozidos, em vez de gratinados ou fritos, irá reduzir a quantidade de gorduras. Carnes grelhadas são menos calóricas do que as fritas, empanadas ou à parmeggiana. Arroz e feijão é a dupla nacional perfeita! Verduras temperadas com azeite, limão ou vinagrete estimulam o paladar. Para fechar a refeição com chave de ouro, a escolha perfeita é uma fruta da estação. Durante a refeição é permitida a ingestão de bebida, mas em pequena quantidade ? no máximo, um copo pequeno (200 mL), dando preferência para sucos naturais ou água. Exemplo de almoço

- 3 colheres (sopa) cheias de arroz cozido
- 0,5 conchas média de feijão cozido
- 1 filés médio de filé de peixe cozido
- 1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
- 1 colher (sopa) cheia picada de cenoura cozida
- 3 colheres (sopa) cheias picada de rúcula
- 2 colheres (sopa) rasas de molho de iogurte
- 1 fatia pequena de melão

segundona!

2009-11-30T16:39:00.000-02:00

oi amores!

depois do baque dodesemprego e da perda de voz, estou "bem" novamente!

não quero me deixar abater por isso...

hj vou passar na academia ao ar livre!

não quero perder o pike neh..

um beijooooo bem grandão!!!

2009-11-29T18:47:00.000-02:00

ESTAREI AQUI DIVULGANDO O QUE VEM A SER A RA
(reeducação alimentar), que hoje considero como ESTILO DE VIDA.

Educar é transformar, portanto, reeducar é reaprender esta transformação. A reeducação alimentar é um processo de mudança comportamental onde realmente ocorre uma modificação verdadeira nos seus hábitos alimentares. Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma, as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam você mesmo.

A reeducação alimentar pode ter vários objetivos; perda ou ganho de peso, controle do colesterol, glicose ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança, como por exemplo, a cirurgia bariátrica. Porém, mesmo que você esteja super saudável e queira apenas manter o peso, a reeducação alimentar é fundamental, pois hoje já temos total certeza da importância da nutrição no bem estar e qualidade de vida. A ciência da nutrição evoluiu muito nas últimas décadas, e hoje, sabe-se que a alimentação e o estilo de vida (exercício, controle do estresse, tabagismo, etc...) têm uma influência enorme na prevenção e controle das doenças crônicas. No entanto, como o prazer pelo alimento tem um contexto muito profundo em nossas vidas, a reeducação alimentar deve otimizar ao máximo os hábitos alimentares, permitindo ao mesmo tempo alguns prazeres que têm para nós um significado especial. E por isso, ela deve ser personalizada, pois o significado afetivo de um alimento é individual para cada um de nós!

Ao longo da vida vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um significado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.

O DESAFIO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

O tema reeducação alimentar está sempre na ordem do dia. Apesar
de amplamente debatido e discutido, merece sempre uma revisão à
luz dos conhecimentos atuais. Desnecessário dizer que, quanto mais
se divulga a alimentação saudável, menos as pessoas a colocam em
prática. Vamos ver algumas causas disso: a pressa, a falta de
sossego durante as refeições e o fast-food, tão atraente e saboroso
quando nos falta tempo para degustar uma refeição mais adequada,
são algumas das barreiras.
Assim como é sensato encher o tanque do carro antes de se iniciar a
viagem, a primeira refeição deve ser especial. É aparentemente mais
fácil acordar 15 minutos mais cedo que o habitual para podermos
desfrutar de um saudável desjejum do que ter este tipo de refeição
no meio de um dia atarefado. Frutas, cereais integrais, pães
integrais, iogurte desnatado, queijo branco ou cottage, peito de peru,
são algumas opções. Cuidado com muito carboidrato (pães brancos,
biscoitos) e/ou muita gordura (frios, queijos amarelos, leite e
derivados integrais do mesmo).
Mastigar bem e calmamente é tão importante quanto o que escolher
para comer. Dê tempo para que a amilase salivar (ptialina), enzima
que já começa a digerir vários alimentos enquanto mastigamos,
facilite o trabalho do estômago e dos outros órgãos digestivos
(vesícula, fígado, pâncreas). Quanto maior o fracionamento das
refeições, menor o número de calorias absorvidas. O intervalo ideal
entre uma refeição e outra deve ser de aproximadamente três horas
e o número de refeições deverá ser de seis ao dia.
Abuse das fibras, verduras, legumes, alimentos integrais e frutas. Dê
preferência as frutas inteiras e com bagaço. Elas contém mais fibras
do que consumí -las em forma de suco, além da mastigação facilitar
a assimilação de todos os nutrientes.

As fibras formam o bolo
intestinal, dificultando a absorção da frutose (açúcar das frutas),
regulando os intestinos e prevenindo hemorróidas e câncer de
intestino grosso, além de auxiliar na redução do colesterol
sanguíneo.
No almoço, a profusão atual dos restaurantes à quilo tornaram
possível escolher nosso próprio prato, sem muita perda de tempo,
observando sempre o abuso de frituras (de qualquer espécie,
principalmente a animal). Sem dúvida, é melhor do que qualquer
sanduíche com refrigerantes e batata frita. Já no jantar: disciplinar-se
para não comer muito tarde (é difícil na nossa cultura).
Quanto mais tarde você ingerir uma alimentação farta, tudo o que se comer será
absorvido (agravando a obesidade) e tornando o sono agitado e não reparador (regurgitações alimentares gastro-esofágicas, pesadelos,sono inquieto).

A reeducação alimentar é o método mais saudável e eficaz para se
perder e manter peso. Come-se de tudo, porém em quantidade
adequada a cada indivíduo. Para os abusos, recorre-se às
compensações. Requer disciplina e persistência mas, como qualquer
hábito, uma vez adquirido enraíza-se para sempre.
Associar reeducação alimentar e aumento na prática de exercícios
físicos é absolutamente bem-vindo. Aliás, está comprovado que
melhora e prolonga a qualidade de vida. Lembre-se : você é o que
come. Portanto, vamos prestar atenção ao que colocamos em nosso
prato no dia-a-dia. Trata-se de uma auto-educação diária com
agradáveis compensações no futuro. Viva de forma saudável!

demitida...

2009-11-26T18:58:00.000-02:00

fui trabalhar hj como de costume...

cheguei la, e ja me mandaram para o administrativo....

la recebi a notícia, estavam me desligando da empresa, pq tavam corrtando custos e talz...

to bem triste!

mas eh bola pra frente..

bjo..

garganta.....

2009-11-26T09:05:00.000-02:00

bom dia pessoas!!!!!

minha garganta ta "arranhando"... ngm merece neh!

como vcs estão?

eu estou bem!

"engordei" 1 kilo... como? não sei!!!!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou postar umas receitinhas pra vcs!!!

Panqueca Light

Para um almoço light ou uma jantinha descompromissada, prepare panquecas! Quem ensina a receita é a Tirolez, fábrica de laticínios.

Ingredientes

Para a massa

1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
2 xícara (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de farinha de trigo
3 ovos
sal a gosto

Para o recheio

400 gramas de queijo minas light
½ lata de molho de tomate

Preparo

Usando o liquidificador, bata os ovos com o leite, a farinha de trigo e o sal e reserve.

Aqueça uma frigideira rasa e pincele azeite de oliva. Com uma concha, adicione uma porção da massa e espalhe por todo o fundo da frigideira.

Com a ajuda de uma escumadeira, vire a massa e cozinhe mais um pouco, até dourar.

Repita a operação até acabar a massa. Reserve as panquecas.

Para o recheio, corte o queijo minas light em fatias grossas. Recheie cada panqueca com 1 colher de sopa de molho de tomate e uma fatia de queijo e enrole-as. Arrume as panquecas em uma forma refratária e cubra com o molho de tomate. Levar ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos, para derreter o queijo. Servir em seguida.

Dica: Use folhas de manjericão ou salsinha para enfeitar o prato.

Feijoada light

A feijoada é uma riqueza só. Além do feijão preto, ela leva paio, costelinha, lombo defumado, carne seca, lingüiça calabresa e várias partes do porco, todas muito saborosas, mas com uma quantidade abominável de gordura saturada. Aí, para acompanhar, serve-se farofa preparada na manteiga e couve refogada e salpicada por pedacinhos de bacon frito. Uma delícia!

Mas “uma delicia que não sai por menos de duas mil calorias, num prato médio”, avisa a nutricionista Amanda Epifanio do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

“Além do alto valor calórico, a gordura saturada embutida em nosso prato mais tradicional é preocupante, uma vez que está relacionada à elevação do colesterol”, diz a nutricionista.

Como viver sem comer feijoada é algo que não se pode considerar, a equipe do Citen ensina que é possível, e tão saboroso quanto, preparar uma versão menos calórica e mais magra dela.

Eis a receita:

Ingredientes

1 kg de feijão preto escolhido e lavado
2 folhas de louro
1 laranja com casca
3 litros de água
1 cebola picada
1 frango defumado desfiado
500g de salsicha de peru em rodelas
500g de blanquet de peru cortado em cubos
500g de presunto de peru defumado
100g de ricota defumada (pedaço inteiro)
Sal a gosto

Preparo

Em uma panela de pressão, cozinhe o feijão, o louro e a laranja com casca até que o feijão esteja macio. Em outra panela, adicione a cebola em 2 colheres (sopa) de água e deixe suar. Junte o feijão cozido, as carnes, a ricota defumada e cozinhe por 15 minutos. Ao final, acerte o sal, retire a laranja e a ricota e sirva em seguida.

Resultado

Além de saborosa, essa feijoada oferece apenas 200 calorias por porção de 200 gramas!

beijokas;)

segunda....

2009-11-23T10:21:00.000-02:00

Um dia a gente aprende que...

Depois de algum tempo vc aprende a diferença, a sutil diferença, entre dar a mão e acorrentar uma alma.
E vc aprende que amar não significa apoiar-se, q companhia nem sempre significa segurança, e começa a aprender que beijos ñ são contratos, e que presentes ñ são promessas.
Começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, c/ a graça de um adulto e ñ c/ a tristeza de uma criança; aprende a construir tdas as suas estradas no hj, pq o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.
Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo, e aprende que não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam... aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai ferí-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isso.
Aprende que falar pode aliviar dores emocionais, e descobre que se leva anos para se construir confiança e apenas segundos para destruí-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da vida; aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias, e o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida, e que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.
Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendemos que eles mudam; percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos.
Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas; pode ser a última vez que as vejamos.
Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.
Começa a aprender que não se deve compará-los com os outros, mas com o melhor que pode ser.
Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo é curto.
Aprende que não importa onde já chegou, mas onde se está indo, mas se você não sabe para onde está indo qualquer lugar serve.
Aprende que ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados.
Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as conseqüências. Aprende que paciência requer muita prática.
Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando você cai é uma das poucas que o ajudam a levantar-se; aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou;
aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha; aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens; poucas coisas são tão humilhantes... e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.
Aprende que quando se está com raiva se tem o direito de estar com raiva, mas isso não te dá o direito de ser cruel.
Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame não significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso. Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém; algumas vezes você tem que aprender a perdoar-se a si mesmo.
Aprende que com a mesma severidade com que julga, você será em algum momento condenado.
Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte.
Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás, portanto, plante seu jardim e decore sua alma ao invés de esperar que alguém lhe traga flores, e você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais.
Descobre que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida! Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar, se não fosse o medo de tentar.

William Shakespeare

_______________________________________________________________________

bom dia garotas!!!!!

tudo bem com vcs???

comigo ta blz..
ontem folguei, meu domingo foi mtooo bom!!!!!
mas..................... hj to com uma gripe.... e trabalho ainda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
buah buah...
faz parte neh....

amigas!

tenham um ótimo dia!!!

um beijo pra vcs!!!

buenos dias!!!!

2009-11-21T10:02:00.000-02:00

Gostei mto desses conselhos por isso divido c/vcs.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

1- UM COPO DE SUCO DE LARANJA
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- SALPICAR CANELA NO CAFÉ
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que o pão branco.

4- MASTIGAR OS VEGETAIS POR MAIS TEMPO
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- ADOTAR A REGRA DOS 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- LARANJA O FUTURO ESTÁ NA LARANJA,
que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS
Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- COMER PIZZA MACARRONADA OU QUALQUER OUTRA COISA COM MOLHO DE TOMATE
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTES E TROCÁ-LA REGULARMENTE
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos, quatro vezes por semana, aproveite o banho no chuveiro, sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- USAR FIO DENTAL E NÃO MASTIGAR CHICLETES
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- RIR
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda as células naturais de defesa e os anticorpos.

13- NÃO DESCASCAR COM ANTECIPAÇÃO
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- LIGAR PARA OS SEUS PARENTES/PAIS, DE VEZ EM QUANDO
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- DESFRUTAR DE UMA XÍCARA DE CHÁ
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- COLOCAR TOMATE OU VERDURAS FRESCAS NO SANDUÍCHE
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- REORGANIZAR A GELADEIRA
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.

19- COMER COMO UM PASSARINHO
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, POR ÚLTIMO, UM MIX DE PEQUENAS DICAS PARA ALONGAR A VIDA:

- COMER CHOCOLATE
Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- PENSAR POSITIVAMENTE
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas
que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- SER SOCIÁVEL.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- CONHECER A SI MESMO
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e de ter qualidade de vida.

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente, tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!'

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos."

Espero q vcs gostem. Bjks!

de volta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-11-20T09:17:00.000-02:00

demorei mais to aki!!!

bem sem tempo.... trabalho de monte, e sem dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!

trabalho num hipermercado, das 14:00 ateh as 23:00, e caminho direto, não tenho parado...

to com 54 quilos!!!!!!! e vou perder mais...

mas devagar, pois preciso comer bem pra aguentar o tranco!!!!!

mas to adorando o trabalho! o horario eh cruel, mas fazer oq....

e vcs???????

como estão?????????

beijokas:;)

bye bye!

2009-10-17T22:09:00.000-03:00

amores!

amanhã viajo...

vou para um treinamento em florianópolis!!!!!!

to mto ansiosa comm a função de caixa, mas vai dar tudo certo!!!!!

vou ficar uns 10 dias la!

então minhas amiguinhas, um beijo em tdas vcs!!!!!!!!!!!!!!

acordei cedo...

2009-10-16T06:36:00.001-03:00

bomm dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mais alto: bom diaaaaaaa!!!!!

hehehe... hj tive que acordar as 6 da manhã....

estender roupa, lavar mais... organizar umas coisas de casa....

vou deixar um "pensamento a Martha Medeiros, autora que adorooooooooo

Por que as pessoas entram na sua vida?

Pessoas entram na sua vida por uma "Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira". Quando você percebe qual deles é, você vai saber o que fazer por cada pessoa.

Quando alguém está em sua vida por uma "Razão"... é, geralmente, para suprir uma necessidade que você demonstrou. Elas vêm para auxiliá-lo numa dificuldade, te fornecer orientação e apoio, ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente. Elas poderão parecer como uma dádiva de Deus, e são! Elas estão lá pela razão que você precisa que eles estejam lá. Então, sem nenhuma atitude errada de sua parte, ou em uma hora inconveniente, esta pessoa vai dizer ou fazer alguma coisa para levar essa relação a um fim. Ás vezes, essas pessoas morrem. Ás vezes, eles simplesmente se vão. Ás vezes, eles agem e te forçam a tomar uma posição. O que devemos entender é que nossas necessidades foram atendidas, nossos desejos preenchidos e o trabalho delas, feito. As suas orações foram atendidas. E agora é tempo de ir.

Quando pessoas entram em nossas vidas por uma "Estação", é porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Elas trazem para você a experiência da paz, ou fazem você rir. Elas poderão ensiná-lo algo que você nunca fez. Elas, geralmente, te dão uma quantidade enorme de prazer... Acredite! É real! Mas somente por uma "Estação".

Relacionamentos de uma "Vida Inteira" te ensinam lições para a vida inteira: coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa, e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida. É dito que o amor é cego, mas a amizade é clarividente. Obrigado por ser parte da minha vida.

Pare aqui e simplesmente SORRIA.

"Trabalhe como se você não precisasse do dinheiro,
Ame como se você nunca tivesse sido magoado, e dance como
se ninguém estivesse te observando."

"O maior risco da vida é não fazer NADA."

Martha Medeiros

beijo amores!!!!

2009-10-15T19:28:00.000-03:00

boa noite meninas!!

ja comecei a trabalhar...

aliás...

mto trabalho!

estamos montando o mercado, colocando tudo no lugar...

to mtoooooooooo cansada!!!! e nem precisa dieta, pq axo que devo ter andado uns 10 kilometros... e ainda voltei a pé pra casa!!!!!

então:

feliz dia das crianças!!!!

2009-10-12T17:14:00.000-03:00

Dica para quem não tem tempo

Amigas, eu sempre leio posts dizendo que "não tenho tempo para preparar minhas refeições", etc. Eu também não tenho muito tempo: não tenho empregada, cuido de casa, marido, faço tudo sozinha.
Eu preparo tudo em maior quantidade no fim de semana, coloco tudo separadamente em tupperwares e congelo as refeições prontas. Dá para vários dias.

Algumas opções:
Arroz, feijão, frango ensopado com legumes
Peixe, pure de batatas e legumes
Frango ao curry com arroz
Figado com angu e espinafre refogado
Carne ensopada com arroz e legumes
Macarrão com molho a bolonhesa
entre outros pratos.

Fica tudo no freezer, em potinhos, é só pegar um!

Preparando tudo eu não preciso pensar no que vou comer, já está na geladeira prontinho, é só pegar um potinho do que eu estou a fim de comer no dia.

Barriga sequinha já

2009-10-11T18:45:00.000-03:00

Para acabar com a barriga: trocas inteligentes no cardápio

-Se você prestar atenção no que coloca no prato também dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha. E não estamos falando da quantidade, mas da qualidade da comida. Confira as orientações da nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, para ajudar a murchar o abdômen.

1• Fique longe de bebidas com gás, que dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.

2• Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca com alto índice glicêmico, viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.

3• Não abuse da carne vermelha, pois ela demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.

4• Nada de embutidos como salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela. Todos contêm muito sódio, que aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço. Também maneire a quantidade de sal, pois em excesso retém líquido. No lugar dele, recorra a temperos que são queimadores de gordura, como gengibre, pimenta, canela e mostarda, que são termogênicos e fazem o metabolismo colocar o pé no acelerador.

5• Atenção às fibras. Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água -2 litros por dia é uma boa medida.

6• Fuja de alimentos que inflamam as células, impedindo que exerçam bem suas funções. Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.

7• Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações. Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).

8• Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho. Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.

9• Aeróbico para queimar os excessos. Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.

COMENDO PROBLEMAS

2009-10-11T15:15:00.000-03:00

Estava lanchando numa lanchonete da vida:
hambúrguer ao molho de tristeza,
batatas fritas engorduradas com ansiedade,
ketchup sabor picante de insatisfação,
maionese disfarçando os sonhos perdidos.
Ainda a fome para preencher o vazio.
Dificuldade de lidar com a baixa auto-estima.
Decidiu ir ao restaurante mais próximo!
Trouxeram o prato principal:
macarrão regado com insegurança,
bolinho de ressentimentos, cozidos.
Garçom!
Uma lasanha recheada com o medo de viver!
Um suco de maracujá,
para acalmar o seu mal-estar interior!
Difícil separar o lado fisiológico do psicológico!
A balança apontou criticamente:
99 kg de decisões tomadas equivocadamente!
O endocrinologista lhe receitou uma dose de bom senso:
De hora em hora pensar em Deus,
diariamente amar a si mesmo
e praticar a arte de sorrir.

beijos!!!

OBS.: Esta poesia faz parte do livro:
"Eu Poético" - Editora CBJE - RJ - Setembro/ 2007 - Poesia e Prosa.

boas notícias!!!!

2009-10-10T20:33:00.000-03:00

oi flores!!!!

acordei fazendo pão!!!! [a maquina que faz...kkk]

hj fui almoçar na sogra!!!!!

hummmmmmmmmmmm... maionese, arroz e feijoada!!! e me comportei!!!!

a tarde tive a boa nova que terça vou começar meu treinamento!!!!!!!!!!!!!!!!!!

uhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

a tardee comi 2 bolas de sorvete e agora vou comer umm miojo!

nada light meu cardapio neh...

um beijo procês!!!!

emagreci!!!

2009-10-09T13:13:00.000-03:00

oi flores!!!!!

me pesei denovo e to com 56,00 quilos!!!!!!

uhullllllllllllll

to comm uma infecção urinaria horrivelll.... me sentindo mto ruim...

meu crdapio de hj!

CDM

café 20n

ALMOÇO

macarrão 200n (dano-se)!!!!!!!!!!!!

café 20n

nÃo llanchei...

agora a noite fui numa festinha.....
me comportei bonito!
senti "saudade" daquela Angeli das antigas....

beijooooooooooooooooooooooooooooooooooo

pesagem!

2009-10-05T14:36:00.000-03:00

não me peso com datas pré definidas...

e ontem provei umas bermudas que não entravam a mais de um ano... e entraram!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

então resolvi me pesar... e...........

to com 56,500!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

minhas calças tão folgadas tb....

meu lema eh: devagar e sempre!!!!!!!!

___________________________________________________________________________________

Bolo de cenoura ( mto bom!!!)

2 xic de chá de cenoura - 53N
50 ml de leite desnatato - 8N
3 cs de adoçante culinário (Magro da Lowçucar) - 21N
1 ovo - 25N
4 cs de farinha de trigo - 168N
4 cs de maisena - 136N
4 cs de margarina - 68N
1 colher de sobremesa de fermento - 0N

Total de notas 479

Calda de chocolate

2 cs de cacau - 21,5N
1 cs de margarina - 17N
1 cs de leite desnatado - 0N
2 cs de adoçante culinário (Magro da Lowçucar) - 14N

Total de notas - 52,5N

Total de notas: 532

Rendimento: 15 porções, valendo 36 notas

___________________________________________________________________________________

cardapio!!!!

5.10.09
CDm

2 cafés 20n

almoço

arroz 35n
feijão 35n
sardinha 35n
frango 20n
café 20n

lanche 1

suco de maçã e abacaxi 50n

lanche2

suco de manga 25n

janta ainda nao seii.....

bjo gatas!

COMPULSÃO ALIMENTAR

2009-10-02T17:57:00.000-03:00

COMPULSÃO ALIMENTAR

Muitas Pessoas passam por isso e as vezes não sabem que estão com este problema!

Não se dão conta do mal dessa doença!

Procurar ajuda o mais rápido possível é o melhor remédio!

Impulso incontrolável para comer. A compulsão alimentar pode aparecer em alguns transtornos alimentares como bulimia nervosa e compulsão alimentar periódica.

No caso da bulimia nervosa, a pessoa tem ataques compulsivos, mas depois da perda de controle, purga todo o alimento ingerido.

Já no caso da compulsão alimentar periódica a pessoa não tem controle, come vorazmente, sente-se arrependida, mas não purga, pois não existe a preocupação com o peso e o corpo, como é o caso dos obesos mórbidos.

Na realidade a pessoa que sofre de compulsão alimentar periódica não come pela fome física, aliás, ela não sabe o que é sentir fome, porque quando come é por puro impulso. Este ataque de comer exageradamente é conhecido pelo termo binge eating.

Durante os ataques de binge, o compulsivo alimentar chega a ingerir até dez mil calorias em uma única refeição, tem preferência por guloseimas e se não tiver, come coisas estranhas, do tipo: uma lata de leite condensado, feijão gelado com queijo, lasanha gelada e tudo que estiver ao seu alcance. Depois de um ataque alimentar, muitas vezes vem o arrependimento, a raiva e gera mais descontrole.

Estes episódios de binge eating têm um ciclo vicioso característico: Vontade de comer algo - comer muito rápido, exageradamente e escondido até acabar a comida - se empanturrar - arrepender - sentir raiva de si mesmo - se deprimir... e assim ciclicamente.

Será que o compulsivo realmente come por falta de vergonha e desleixo, como muitas pessoas pensam. Será que não existe nada por trás desta deformidade corporal?

Tem e têm muita coisa envolvida. A compulsão alimentar e a obesidade mórbida são doenças muito complexas porque tem um conjunto de fatores e complicadores que resultam na doença.Além do hábito alimentar, fator genético e estilo de vida, têm alguns fatores psicológicos e físicos.

No caso da compulsão alimentar periódica está claro que a pessoa não come por puro prazer, por que é desleixada, gorda e sem vergonha. Ela tem uma doença, um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle da saciedade.

Quando os níveis de serotonina estão baixos, ocorrem a depressão e a tendência ao aumento de peso. Pois a comida, principalmente os alimentos energéticos tipo chocolates, doces, pães e massas, são estimulantes naturais de serotonina. Daí esses rompantes de fome ou vontade de atacar a geladeira.

Na realidade por traz deste comportamento compulsivo existe um problema psiquiátrico camuflado e uma dieta alimentar pobre em nutrientes, facilitando os rompantes de binge. Com o equilíbrio da serotonina e a mudança do hábito alimentar, a pessoa controla a ingestão de doces e fica satisfeita com o que comeu (saciedade).

PRESTE MUITA ATENÇÃO AOS SINTOMAS:

SINTOMAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR

Apetite exagerado

Vontade incontrolável de comer quando esta triste

Comer exageradamente e rápido demais, pouca mastigação.

Arrependimento e tristeza após os rompantes

Tomar laxantes ou induzir Vomito;

Comer escondido

Constrangimento social

Sentir prazer imensurável ao comer ... como uma "criança no parque de diversão".

Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome;

Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ou mesmo agoniado;

Esconder hábitos alimentares devido a vergonha ou embaraço;

Esconder comida para episódios de voracidade;

Esconder embalagens vazias ou caixas de alimentos e gerar lixo em excesso;

comer constantemente enquanto houver comida disponível;

Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído/a;

Comer e ter crises de choro,de desespero;

Exprimir repugnância em relação a hábitos alimentares, peso, corpo ou aparência;

Expressar descontentamento com a aparência, peso ou auto-estima.

CAUSAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR

A compulsão alimentar pode aparecer com um mau hábito alimentar durante as dietas radicais, fazendo com que o corpo crie um mecanismo de estímulo natural, com a ingestão excessiva de comida para equilibrar os níveis de serotonia. Isto acontece demais nas dietas proibitivas.

Após longos períodos de jejum também é comum ter um ataque compulsivo, como é o caso dos comedores compulsivos noturnos, que não comem quase nada durante o dia, e a noite o organismo tende compensar a dieta, comendo exageradamente no período noturno. Muitos acordam para comer e ingerem mais de 50% por cento das calorias diárias nas refeições noturnas.

Nos quadros de depressão pode haver um aumento de apetite principalmente por doces, massas e frituras, que são ótimos estimulantes de serotonia e dopamina. Criando uma dependência química com a comida, uma vez que ela equilibra os níveis bioquímicos do cérebro. Então sob tensão psicológica a comida é uma boa muleta para acalmar.

TRATAMENTO DA COMPULSÃO ALIMENTAR

Procure um psicólogo,ou Psiquiatra.
O tratamento é multidisciplinar, o compulsivo terá que passar por uma avaliação médica para avaliar a sua saúde e o excesso de peso. Após esta avaliação, se houver problemas psiquiátricos o compulsivo terá que iniciar um tratamento com medicação para equilibrar a química cerebral, e melhorar os níveis de serotonia e dopamina, tratando também de uma suposta depressão. Aliado a isto terá que iniciar um processo de reeducação alimentar, com uma dieta equilibrada, com refeições freqüentes e balanceadas.

Matéria Retirado da Internet

aparelho....

2009-10-01T21:29:00.000-03:00

oi garotinhas!!!!!!!!!!!

hj coloquei aparelho nos dentes...

eles estão super tortos!

umam dorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, mta dorrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!

mas eh assim por uns 3 dias, depois passa... [espero!]

meu cardapio hj...

1.10.09
CDM

2 cafés 20n

almoço

arroz 45n
batata 45n
carne 40n
vagem 15n
cenoura 15n
2 cafés 20n

janta

pão 120n
margarina e doce 60n
café 20n

tt do dia.. 400n!
mais tarde vou tomar algo...

beijinhos...

amanhã eh segunda....

2009-09-27T21:55:00.000-03:00

tudo bem com vcs?

comigo tudo show!
fui almoçar na mãe hj, e comida de mãe eh tudo de bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aki chove mto desde ontem! chuva feia mesmo [detesto chuva!]
sexta instalaram um aquecedor solar aki em casa!!!!!!!!!!! eh um projeto da prefeitura daki!!!!!!! de gratis! [e teve gente que não quis...]
hj a tarde passei deitada vendo filme e namorando debaixo da coberta!!! uma festa!!!!!!!
to diminuindo o uso do PC, minha LER ta mto forte.... ja sinto dor nos ossos dos dedos....
bom, vou postar mais umas receitinhas pra vcs!!!!

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Suflê de espinafre light

1 maço de espinafre, lavado, picado, aferventado e bem escorrido.
2 c. de sopa de margarina light
2 c. de sopa de farinha de trigo
1 xícara de leite desnatado
4 ovos separados
1 c. de sopa de queijo ralado

Coloque a margarina light em uma panela, deixe derreter... acrescente o espinafre já aferventado e escorrido...misture no leite, as gemas peneiradas, o trigo e acrescente ao espinafre , mexendo até engrossar...sal a gosto...misture o quejo ralado e as claras em neve...forma untada, e enfarinhada (farinha de rosca)...forma de furo no centro, aquelas de pudim...forno quente.Bom apetite.

Total de notas:227 (8 porções de 30 notas cada)

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Omelete à espanhola

2 ovos
1 tomate picado s/pele e sementes
1/2 pimentão verde picado
1 xic.(chá) de queijo branco em cubos
1 clara
sal e salsa a gosto
100 g de peito de peito de peru
1 col. (café) de fermento em pó
½ cebola ralada

Modo de fazer
Bata os ovos e a clara com um garfo. Tempere com o sal e a salsa. Acrescente o fermento, o tomate, o pimentão, o queijo e o peito de peru e reserve. Numa frigideira antiaderente untada com um fio de óleo, refogue a cebola e junte a mistura. Deixe dourar dos dois lados.Se preferir a omelete assada, despeje a mistura numa assadeira ligeiramente untada e leve ao forno médio até dourar. Sirva em seguida.

Tempo de preparo: 15 minutos
(+ o tempo de cozimento)
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 92
Notas por:46

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Temperos e molhos caseiros | Toque especial de saúde e sabor

Algumas dicas de temperos e molhos caseiros, de baixas calorias e com delicioso sabor.

Utilizando ingredientes naturais e saudáveis para realçar o sabor do alimentos além de serem de baixo colesterol e Indice Glicemico, favorecendo a saúde e a saciedade para dietas de emagrecimento.

- TEMPERO DE ERVAS:
1 cebola
1 dente de alho
½ x. de manjericão
1 xícara de alecrim
1 xícara de tempero verde
½ xícara de alfavaca
½ xícara de óleo
1 colher de sopa de sal
PREPARO: Bater tudo no liquidificador e guardar na geladeira consumir em 30 dias.

- PASTA DE MANJERICÃO
1 xíc. de alho descascado
½ xícara de sal marinho
3 galhos de manjericão verde
PREPARO: Bater no liqüidificador com pouca água. Guardar em vidro.

- MOLHO BRANCO
1 cebola branca picada, deixar dourar com óleo de girassol pouco tempo, acrescentar 1 colher de sobremesa de pasta de manjericão, 2 colheres de sopa de manteiga de soja, sal, 2 copos de leite de soja. Ferver – engrossar com 2 colheres de sopa rasa de trigo e regar com azeite de oliva.

- MOLHO BASICO DE QUEIJO
34 kcal por colher de sopa

2 xícaras de ricota
2 colheres sopa de suco de limão
1 xícara de leite desnatado
PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

- MOLHO DE TOMATE – usar moderadamente
2kg de tomate cortados em 4
2un de cebola pequena
louro, tempero verde, pimenta e curry
1 colher de azeite de oliva extra virgem
PREPARO: Levar ao fogo, panela tampada, o tomate a cebola e os outros temperos. Cozinhe bem e depois passe os ingredientes pela peneira. Depois volte para a panela e ferva até secar parte da água.

- MOLHO DE TOMATE - 2
2 ou 3 tomates picados sem sementes. Dourar 1 colher de sopa de pasta de manjericão. Acrescentar os tomates, deixar cozinhar sem água, acrescentar pouca água, sal manjericão seco. A consistência do molho fica a seu gosto ou do tipo do prato.

um beijo garotinhas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dicas para compras em supermercados

2009-09-24T21:15:00.000-03:00

1. Procure fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.

2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos.

3. Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e portanto, compras desnecessárias.

4. Varie sua alimentação! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras...)

5. Leia os rótulos! Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor de gorduras

cansada....

2009-09-24T19:55:00.000-03:00

oi meninas!!!!

esses dias tem sido de mtaaaaaaaaaaaa correria....

caminhei a tarde toda atraz de documentos, exame admissional, abrir conta em banco, pedir histórico n a facul...
aff.............................

...
e ainda nem pude lavar a louça do almoço!!! [que nem sei se vou lavar hj...]

cardapio de hj..

24.9.09
CDM

2 cafés 20n

almoço

carne 50n
arroz 35n
legumes 20n
molho branco 85n
2 cafes 20n

tt... 230n

nao deu tempo de lanchar....

janta

pastel 180n
café 20n

total... 400n

+ selinhos!!!!

2009-09-23T20:01:00.000-03:00

ganhei da Carla http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

As regras são:

Listar 5 desejos materiais:

- celular lindão

- meu carro

- conforto

- contas pagas

- roupas, sapatos, acessórios...rs

Listar 5 características minhas

- falo demais

- brincalhona

- paciente

- teimosa

- sincera

indicar 5 blogs:

http://borboletaval.blogspot.com/

http://mudarpravivermelhor.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://aindaseco.blogspot.com/

http://conquistando-objetivos.blogspot.com/

selinhos!!!!

2009-09-23T19:38:00.000-03:00

ganhei da Pri http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Regras:
* Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça: meu trabalho novo, meu marido, minha família, emagrecer, meus cachorros, minha casa, meu blog, seriados.

Indicar selinho!

http://borboletaval.blogspot.com/

http://mudarpravivermelhor.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://aindaseco.blogspot.com/

http://conquistando-objetivos.blogspot.com/

http://emagrecendoanna.blogspot.com/

http://candyshop2009.blogspot.com/

passeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

2009-09-23T12:00:00.000-03:00

passei na entrevistaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

me ligaram...

to mto felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

saudades!

2009-09-23T09:50:00.000-03:00

fikei super feliz com os recados de vcs!!!!!!!!!!!!
mto bom ser querida pelas pessoas!!!!
ontem fui fazer uma entrevista era pro wall mart, que vai abrir aqui em lages..
passei o dia td la, mas fiz a entrevista e creio ter ido bem!
o entrevistador disse que se ele ligar eu serei selecionada!!!!!!!!!!!!!!
to mto confiante!
tive aula a noite, e to moida!!!!
NAO CONTEI AS NOTAS...
MAS NEM DEU PRA COMER DIREITO..

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depois volto pra mostrar os selinhos que ganhei!!!

bjooooo

semana começando....

2009-09-21T15:39:00.000-03:00

boa tarde meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

como passaram o find?

o meu foi bom, dei aquella jacadinha basica.. mas correu td dentro dos conformes...

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uma piadinha pra alegrar...

RAPIDINHA...

O cara vai à casa da namorada e depois de muito amasso no sofá, já lá pelas tantas, leva ela até a porta da frente, apóia a mão na parede sobre os ombros da garota e pede:

- Doçura, que tal uma rapidinha, aqui mesmo na garagem?

- O quê? Tá doido!

- Não esquenta, é rapidinho, não tem problema.

- Não! Alguém pode ver, um parente, um vizinho...

- A essa hora da madrugada? Ninguém vai aparecer!

- Já disse NÃO, e NÃO!

- Gata... só uma rapidinha... eu sei que você gosta...

- NÃO! Já disse que NÃO!

- Ô, lindinha... vai ser gostoso...

Depois de 15min de insistência, a irmãzinha da namorada abre a porta. Ela aparece de pijamas, com o cabelo todo despenteado, esfregando os olhos e diz:

- O pai falou que ou você dá essa rapidinha com ele, ou eu dou, ou a mamãe dá, ou ele vem e dá. Mas disse que é pra esse FDP tirar a mão do interfone e deixar a gente dormir!!!

bejokasssss

receitinhas!!!

2009-09-20T18:20:00.000-03:00

BOLO DE MAÇÃ, AVEIA E CANELA

- 1 xícara (chá) de aveia Flocos Finos
- Meio copo de iogurte natural (firme)
- Meia xícara (chá) Açúcar Mascavo
- 3 ovos
- 3 maçãs médias descascadas e cortadas em cubos de 1 cm
- 1 xícara e 1/2 (chá) de farinha de trigo integral fina branca
- 1 colher (sopa) rasa de fermento em pó
- 1 colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparo:
Em uma tigela, bata o iogurte com o Açúcar Mascavo até obter um creme. Junte os ovos e a maçã. Misture bem. Junte a Aveia em Flocos Finos , a farinha de Trigo Integral . Misture até obter uma massa espessa. Acrescente a canela em pó e por último o fermento. Unte com óleo e polvilhe farinha numa forma com orifício central. Coloque a massa.
Misture açúcar mascavo , e uma colher de chá de canela em pó e polvilhe sobre a massa do bolo ainda crua. Leve ao forno pré-aquecido (180ºC), asse até formar uma bonita crosta. Se preferir, troque a maçã por banana.

IOGURTE light

Ferver 1 litro d leite desnatado e deixe esfriar até aproximadamente 40ºc. Colocar em recepiente esterelizado com
1 copo d iogurte natural desnatado. Tampar e colocar numa caixa de isopor [aquela que mantem o refri gelado...kkkkk]
Faz-se à noite e deixa ássim até o dia seguinte. Pode ser feito com leite d soja, sendo q a diferença está em não precisar ferver
o leite, apenas amornar.

LASANHA SAUDAVEL

ingredientes
1 repolho medio
2 envelopes de caldo de galinha em pó
2 xic de creme de leite light
queijo parmesão ralado
200g de peito de peru light fatiafo bem fino

molho branco light
3 xic de leite desnt
3 colheres rasa de maizena
3 colh. de queijo ralado
sal a gosto
1 copo de iogurte nat. desnt.

modo de preparo
coloque dois litros de agua em uma panela funda,dissolva o caldo de galinha e acrescente na agua e corte o repolho em pedaços e coloque na agua ja fervente..cozinhe e reserve..faça o molho branco e reserve.

montagem
faça camadas com o repolho,molho branco,creme de leite e peito de peru...termine com molho branco e povilhe o queijo e leve ao forno pra gratinar..rapido e delicioso!!

A IMPORTANCIA DA MASTIGAÇÃO NO EMAGRECIMENTO

2009-09-19T17:39:00.000-03:00

A mastigação é muito importante para uma boa digestão, absorção e eliminação!Normalmente comemos muito rápido por falta de tempo ou por hábito e deixamos de apreciar o sabor do alimento engolindo-o quase inteiro. Sem apreciar o sabor não temos o prazer de comer que é tão importante quanto nos nutrir. Esquecemos também que na boca começa a digestão, onde o alimento é banhado por enzimas que muitas vezes não tem tempo de agir por não mastigarmos como deveríamos.Nosso estômago não tem dentes e os alimentos que vão em pedaços ou quase inteiros parar nele ficam muito tempo ali para serem digeridos pelas enzimas. Isso causa fermentação aumentando o numero de gases tanto no estômago como no intestino causando mal estar.Além disso fica mais fácil de termos azia, enjôo, refluxo...

Demora cerca de 20 minutos para nosso cérebro receber a mensagem de que estamos saciados, quando começamos a nos alimentar. Se comemos rápido, sem mastigar direito, além de tudo mencionado acima, acabamos comendo mais para nos sentirmos saciados. Mastigação adequada ajuda também na saciedade e no comer menos.Em qualquer refeição que fizer tenha o foco nela, isso é o primeiro passo para a boa mastigação. Quando comemos pensando em outra coisa ou trabalhando no computador, vendo televisão...tiramos o foco da comida e isso é o primeiro passo para mastigarmos menos e comermos mais. Então foco na alimentação!!!Mastigue muito bem até virar “papa”. Não há um numero de mastigadas certo pois alguns alimentos exigem mais atrito com os dentes como as carnes e outros rapidamente viram “papa” como macarrão e pães. Preste atenção se o alimento já esta mastigado o suficiente quando ele estiver como uma papinha de criança na boca. Pronto, hora de engolir.Nesse processo além de sentir os sabores do alimento, temperos e aromas, você passa a ter mais saciedade e mais inteligência corporal da hora de parar de comer.Seu estômago agradece a sua ajuda no trabalho excessivo que ele estava tendo, intestino funciona melhor, toxinas são mais facilmente eliminadas e você ainda come menos por se saciar

melhor.Fonte: Analucia Giusti Costa Nutricionista CRN3.11971

sabado!

2009-09-19T15:30:00.000-03:00

olá garotinhas!!!!!!!!!!!!!

como etão todas?????????????

eu to bem, emageci ese mes e comendo mto bem......
então vai uma fotinho desses dias...

ja fui no mercado, ja comprei umas coisinhas, ja almoçei [3 da tarde]...

post pikininho...

depois volto!!!!!!!!!!

beijoka!

emagreci!!!

2009-09-17T14:19:00.000-03:00

boa tarde garotinhas!
como vcs estão?
apesar da TPM, to me sentindo bem...
me pesei hj cedo e o com 57,00, menos 500gr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

meu almoço foi trankilo hj...
comi: arroz 35n
carne 50n
milho, ervilha 5n
cenoura, repolho, vagem, couve, beringela, 15n
2 cafés 20n

minha salada

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hj vou postar uma matéria sobre caminhada!!!!
espero que gostem!

EFEITOS DA CAMINHADA

Muita gente se pergunta o porque de fazer uma caminha, outras ainda acham que por ser uma simples caminha ela não queima nada. Mas é totalmente o contrário, pois muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios físicos, como por exemplo caminhar. Este tipo de exercício é denominado aeróbico, onde o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

A caminhada em si traz muitos benefícios para o corpo humano, e caminhar é indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas. Entre as principais vantagens da caminhada destacam-se, a produção do mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, é uma prática segura, sob ponto de vista cardiovascular e ortopédico, apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, é uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento e ela ainda pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Para caminha prefira os períodos da manha até as 10:00h e a tarde após as 17:00. use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. Já os locais, dê preferências em locais seguros, sem risco de assalto e atropelamento, locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade, e a frequência é praticar diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. E lembre-se, qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente a TV. Assim você irá se sentir bem melhor consigo mesmo.

Fonte: Guia Grátis Brasil

socorro....

2009-09-16T15:44:00.000-03:00

tenho medo de comer as paredes!!!!!

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cardapio modelo contra TPM

CAFÉ DA MANHÃ
mingau de aveia + maçã em cubos e canela

LANCHE DA MANHÃ

água de coco + 4 unidades de amêndoas

ALMOÇO

Entrada: Salada de agrião, alface e alcachofra
Principal: Lombo com salsa de melancia e tomate + Arroz integral
Sobremesa: Abacaxi

LANCHE DA TARDE

iogurte batido com maracujá light

JANTAR

Entrada: Salada de rúcula com manga, pepino e nozes
Principal: Rolinho de frango com aspargos light + Arroz com salsinha
Sobremesa: Suflê de banana com laranja

LANCHE DE NOITE

banana assada com canela

Os nutrientes chave são:

Alimentos ricos em água e diuréticos
porque ajudam a eliminar o excesso de líquidos.
nesse menu você encontra na melancia, nos aspargos, na alcachofra, na salsinha, na água de coco, na alface, no pepino, no abacaxi e no agrião.

Vitaminas do complexo B (especialmente B6)
porque aumentam os níveis de componentes diurético nos rins, são depletadas pelo uso de anticoncepcionais.
nesse menu você encontra no abacaxi, na aveia, no iogurte, no leite, no germe de trigo, no salmão, na água de coco, no aspargo, na rúcula, no agrião, na alface, na alcachofra e no arroz integral.

Magnésio
porque minimiza os efeitos inflamatórios e a retenção de líquidos, é depletado pelo uso de anticoncepcionais.
nesse menu você encontra no iogurte, na aveia, nas frutas secas, nas amêndoas, nas nozes, na banana e no arroz integral.

Zinco
porque a deficiência de zinco aumenta a retenção de líquidos
nesse menu você encontra no iogurte, na aveia, nas amêndoas, nas nozes, na banana e no arroz integral.

Gorduras boas
porque combatem o inchaço, a retenção de líquido e apresentam efeito anti-inflamatório e protejem contra alterações de humor.
nesse menu você encontra nas nozes e nas amêndoas. Para montar outros cardápios contra TPM H inclua:
- iogurte (1 porção ao dia, de preferência com lactobacilos)
- arroz integral (mínimo 1 vez ao dia)
- aveia (mínimo 1 vez ao dia)
- nozes, castanhas e sementes (2 vezes ao dia)
- água de coco (mínimo 1 vez ao dia)
- alimentos diuréticos como agrião, alacachofra, abacaxi, alface, aspargo, melancia, morango, pepino, salsa, melão ( variar entre as refeições)

Alimentos e Fibras

2009-09-15T21:00:00.000-03:00

Veja o teor de fibras encontrados nas verduras, legumes, grãos, frutas e cereais:

Verduras e Legumes

1 prato de espinafre 18,50 g
300 g de alho-poró 8,93 g
1 prato de brócolis 8,00 g
1 prato de cenouras 5,60 g
1 prato de couve-bruxelas 5,60 g
1 prato de repolho 5,40 g
1 prato de acelga 5,30 g
1 alcachofra 5,00 g
1 prato de couve 4,60 g

Cereais

1 lata pequena de milho 8,50 g
60 g de massas integrais 5,40 g
60 g de Muslim 4,40 g
50 g de pão integral 4,20 g
60 g de arroz integral 2,00 g
1 colher de café de farelo de trigo 2,00 g
40 g de flocos de aveia 2,80 g
60 g de massas normais 2,00 g
50 g de baguete 1,30 g
60 g de arroz branco 0,80 g

Grãos

1 prato de feijão 7,60 g
1 prato de ervilha seca 6,90 g
1 prato de grão-de-bico 6,80 g
1 prato de lentilhas 3,50 g

Frutas

50 g de figos secos 9,10 g
100 g de framboesas 7,40 g
50 g de tâmaras 4,30 g
10 g de damasco seco 4,00 g
40 g de avelãs 3,60 g
1 fatia de abacaxi 3,60 g
1 abacate 3,30 g
40 g de azeitonas pretas 3,20 g
100 g de morangos 3,10 g
1 maçã (com casca) 3,00 g
150 g de ameixas 3,00 g

Esclarecimentos

A melhor opção é buscar a orientação de um médico ou especialista em nutrição antes de começar uma dieta baseada com fibras, somente estes profissionais podem fornecer uma dieta equilibrada.

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2751&ReturnCatID=667

bom dia!!!

2009-09-15T10:16:00.000-03:00

como ontem fikei totalmente sem tempo, hj to aki prestando contas doque comi!

14.9.09
CDM

2 cafés 20n

ALMOÇO

bife 50n
arroz 35n
feijão 35n
batata 15n
milho e ervilha 5n
cenoura 5n
repolho 0n
vagem 5n
azeite, tempero 10n
2 cafés 20n

tt...190n

lanche

pão 35n
margarina 20n
bolo 35n
café 20n

tt.. 110n

janta

pão, queijo, mortadela 100n
refri 20n

ceia

2 cafes 20n

tt... 140n

e fexei com 440 notas!!!!!!!!!!!!!!!!!

queridas!!!

2009-09-14T23:56:00.000-03:00

to super cansada hj....

amanhã att o cardapio e faço as visitas!

beijões

linhaça

2009-09-13T22:24:00.000-03:00

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta
(esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores
(reanimações naturais) .

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:
É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...

Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres.
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Modo de Usar na maioria dos casos:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

oi...

2009-09-13T17:41:00.000-03:00

fui visitar o blog da Jéssica http://querepoderconseguir.blogspot.com/
e vi que ela fez uma tota de legumes...
com aki em casa soh tinha nega maluca, resolvi fazer uma torta de legumes tb!!!!
ficou boa dimais...
fiz com trigo integral, linhaça, aveia, recheio de repolho,cebola, queijo, , milho, ervilha, vagem e cenoura.

beijocas e ateh amanhã!

domingo....

2009-09-13T12:45:00.000-03:00

Parou de chover...
lavar roupa, abrir a casa...
bastante coisa pra fazer!!!!

ta friozinho hj, esolvi fazer uma sopa de agnoline!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tenho a receitinha....

Sopa de agnoline de peito de frango

1 quilo de agnoline de peito de frango
1 carcaça de galinha
1 maço de tempero verde (salsa/cebolinha)
1 tablete de caldo sabor galinha
Queijo ralado e sal a gosto

Coloque a carcaça de galinha, o tempero verde, o tablete de caldo de galinha em uma panela de pressão com água. Deixe ferver. Após estar todos os ingredientes cozidos, coloque o sal a gosto. Em seguida coloque o agnoline de peito de frango até o ponto al dente. Ao servir coloque o queijo ralado.

ateh mais meus amores!!!!

meus amores!!!!

2009-09-13T00:30:00.000-03:00

Diet, Light e Zero

2009-09-12T21:37:00.000-03:00

Qual exatamente é a diferença entre os produtos diet, light e zero? Quais as propriedades de cada um desses grupos?

É muito comum a gente confundir e comprar gato por lebre. Por exemplo, tem produtos diet que são bem calóricos e devem ser evitados por quem está fazendo regime. Confira as dicas!

Principais indicações

Diet - Isenção de açúcar e/ou proteína e/ou gorduras - Indicado para portadores de doenças metabólicas como diabetes. Cuidado: alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar. Nem sempre são úteis para perda de peso;

Light - Redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. Indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açúcares, gorduras ou sal na alimentação. Cuidado: nem todo alimento light é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena;

Zero - Isenção de açúcar com redução de calorias ou isenção de nutrientes em relação ao produto original - De modo geral as indicações são semelhantes ao dos alimentos light. Quando o alimento é zero por isenção de açúcares também pode ser consumido por portadores de diabetes.

Principais diferenças entre os produtos Diet, Light e Zero

- O alimento diet é formulado com modificações especiais para se adequar a diferentes dietas ou indivíduos com necessidades metabólicas específicas. Nessa categoria estão os alimentos com restrição e/ou isenção de nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras e sódio), alimentos para controle do peso e, especificamente, alimentos para dietas de ingestão controlada de açúcares, como por exemplo, dietas para portadores de diabetes.
- O termo light indica diferenças na composição de um produto em comparação a um produto tradicional. Um alimento é considerado light quando apresenta redução mínima de 25% das calorias ou de algum nutriente em relação ao original, como por exemplo, gordura. Alguns pães são considerados light pelo seu teor reduzido de gorduras e não, necessariamente, de calorias.
- Já o zero foi o último a integrar os termos empregados em embalagens de alimentos. O nome zero indica que o alimento apresenta restrição ou isenção de algum nutriente em comparação com a versão tradicional. Se a isenção for de açúcares, o produto ainda deve apresentar valor calórico reduzido. Um caso de alimento zero são os refrigerantes, que são isentos de açúcar e possuem muito menos calorias em comparação ao produto original.

Na prática

Para se ter uma idéia, 1/3 de uma barra de chocolate ao leite de 30g contém 132 Kcal (calorias) e 7,3g de gorduras totais enquanto que a mesma quantidade de chocolate ao leite diet possui 142 Kcal e 9,9g de gorduras totais. Neste caso, o produto diet é isento de açúcares, porém apresenta maior teor de calorias e gorduras que o original. Não é indicado para perda de peso, somente para dietas restritas em açúcar.
No caso de refrigerantes, os produtos diet, light e zero não contêm açúcar e apresentam nenhuma ou menos que 4 Kcal por 100ml. A mudança da terminologia não implica em diferenças nutricionais significativas e a diferença entre os produtos está no tipo e quantidade de adoçantes utilizados. Nos refrigerantes a base de cola, uma lata de 350 ml, nas versões diet, light e zero, apresenta zero Kcal (calorias) e zero grama de açúcar. Já a versão comum possui 148 Kcal e 37g de açúcar.

Fonte: http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL1275430-10344,00-DIET+LIGHT+E+ZERO.html

receitinha..

2009-09-11T16:50:00.000-03:00

tirei do blog da Ana!
http://tempoparavoce.blogspot.com/

cookies de banana com aveia

•1 OVO;
•1 colher (sopa) de margarina;
•2 colheres (sopa) de adoçante em pó, do tipo que vai para o fogo;
•3 colheres (sopa) de açúcar mascavo;
•2 bananas nanicas;
•1 colher (sopa rasa) de canela em pó;
•1 colher (sobremesa) de fermento em pó;
•1 colher (chá) de essência de baunilha;
•1 xícara (chá) de aveia em flocos;
•2 colheres( sopa) de farinha de aveia;
•1 colher (sopa) de uva desidratada;

PREPARO:
Acenda o forno para pré-aquecê-lo. Enquanto isso comece a receita.
Numa tijela, amasse as bananas e coloque todos os outros ingredientes.

Misture bem, e numa assadeira de bordas baixa, vá colocando às colheradas (de sobremesa).Leve para assar, por mais ou menos 15 minutos. Nessa forma de bordas baixa, assa super rápido.

rende uns 50 bicoitinhos, de = ou - 17cal.

Arroz e Feijão

2009-09-11T10:04:00.000-03:00

Vc tem o hábito de consumir Arroz e feijão ou exclui da dieta?

ARROZ ( 02 colheres de sopa = 72 calorias)

Arroz, juntamente com o feijão, é considerado um alimento base para as nossas refeições, principalmente no almoço.

Os Nutrientes do Arroz

Segundo o EMEDIX, o arroz pode ser considerado um alimento importante como fonte de:

Carboidratos;
Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e outros minerais;
Vitaminas, principalmente do complexo B.

O Arroz e a Saúde

-É rico em carboidratos, importantes fontes de energia para nosso organismo;
-Devido ao processamento aplicado sobre o arroz, ele perde parte de seu valor nutricional, entretanto basta -consumir o arroz integral para voltar a ter um alto valor nutricional;
-Regula o funcionamento do intestino, bem como reduz o risco de câncer sobre este órgão;
-Auxilia na prevenção de doenças do sistema digestivo e cardio-vasculares.

FEIJÃO ( 04 colheres de sopa = 72 calorias)

Propriedades do feijão

Rico em carboidrato e proteína;
Fonte de vitaminas do complexo B;
Rico em fibras;
Fonte de ferro.

Benefícios e implicações à saúde

-O feijão é rico em fibras que auxiliam na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, da obesidade, do diabetes e do colesterol;
-Por ser fonte de ferro, seu consumo pode ajudar a evitar o risco de anemia, principalmente a ferropênica;
-É constituído por substâncias antioxidantes, que capturam radicais livres;
-Redução da incidência de câncer;
-O feijão verde (uma das muitas variedades de feijão) possui efeito diurético;
-Rico em carboidratos que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.

2009-09-10T20:59:00.000-03:00

aki vai o resto do meu cardapio de hj...

lanche I

1 banana e 1 maçã no micro 50n [bommmmmmmmmm]
chá 0n

lnche II

2 cafés 20n

janta

batata 40n
carne 50n
feijão 20n

tt = 500n

foto do meu lanchinho!

2009-09-10T20:08:00.000-03:00

gente!!!!

o maridão me trouxe presentinhos a tarde!!

um pratinho fofo...

granola e aveia

vidrinhos fofos [veio 2]

marido de ouro!!!!

2009-09-10T14:55:00.000-03:00

boa tarde meninas!!!!!!!!!!!!!

como passaram de ontem pra hj?????????

eu passei bem ateh...
aqui em Lages ta frio e chovendo...
então sinto vontade de comer coisas quentes e bemmm calóricas!!!!!!!!!!!

mas vou colocando meu cardapio ateh o meio dia...

10.9.09

CDM

2 cafés 20n

almoço

arroz 35n
feijão 35n
batata 45
carne com legumes 50n
2 cafés 20n

275n [u tantão!]

[meu almoço]

bjokas*

2009-09-09T23:00:00.000-03:00

2009-09-09T21:14:00.001-03:00

restante do meu cardapio diario...

lanche

chá 0n
gelatina 0n
2 cafés 20n
barra de cereal 40n

janta

sopa 60n
cookies 100n [malditos cookies...aff]
mexirica 20n

tt: 470 notas...

2009-09-09T19:03:00.000-03:00

esqueci das barrinhas...

2009-09-09T18:59:00.000-03:00

comprinhas light!

hj comprei algumas coisinhas...

e tinha frutas e legumes que ja guardei....