amanhã eh segunda....

tudo bem com vcs?

comigo tudo show!
fui almoçar na mãe hj, e comida de mãe eh tudo de bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aki chove mto desde ontem! chuva feia mesmo [detesto chuva!]
sexta instalaram um aquecedor solar aki em casa!!!!!!!!!!! eh um projeto da prefeitura daki!!!!!!! de gratis! [e teve gente que não  quis...]
hj a tarde passei deitada vendo filme e namorando debaixo da coberta!!! uma festa!!!!!!!
to diminuindo o uso do PC, minha LER ta mto forte.... ja sinto dor nos ossos dos dedos....
bom,  vou postar mais umas receitinhas pra vcs!!!!

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Suflê de espinafre light

1 maço de espinafre, lavado, picado, aferventado e bem escorrido.
2 c. de sopa de margarina light
2 c. de sopa de farinha de trigo
1 xícara de leite desnatado
4 ovos separados
1 c. de sopa de queijo ralado


Coloque a margarina light em uma panela, deixe derreter... acrescente o espinafre já aferventado e escorrido...misture no leite, as gemas peneiradas, o trigo e acrescente ao espinafre , mexendo até engrossar...sal a gosto...misture o quejo ralado e as claras em neve...forma untada, e enfarinhada (farinha de rosca)...forma de furo no centro, aquelas de pudim...forno quente.Bom apetite.



Total de notas:227 (8 porções de 30 notas cada) 

 

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Omelete à espanhola


2 ovos
1 tomate picado s/pele e sementes
1/2 pimentão verde picado
1 xic.(chá) de queijo branco em cubos
1 clara
sal e salsa a gosto
100 g de peito de peito de peru
1 col. (café) de fermento em pó
½ cebola ralada


Modo de fazer
Bata os ovos e a clara com um garfo. Tempere com o sal e a salsa. Acrescente o fermento, o tomate, o pimentão, o queijo e o peito de peru e reserve. Numa frigideira antiaderente untada com um fio de óleo, refogue a cebola e junte a mistura. Deixe dourar dos dois lados.Se preferir a omelete assada, despeje a mistura numa assadeira ligeiramente untada e leve ao forno médio até dourar. Sirva em seguida.

Tempo de preparo: 15 minutos
(+ o tempo de cozimento)
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 92
Notas por:46 

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Temperos e molhos caseiros | Toque especial de saúde e sabor


Algumas dicas de temperos e molhos caseiros, de baixas calorias e com delicioso sabor.

Utilizando ingredientes naturais e saudáveis para realçar o sabor do alimentos além de serem de baixo colesterol e Indice Glicemico, favorecendo a saúde e a saciedade para dietas de emagrecimento.

- TEMPERO DE ERVAS:
1 cebola
1 dente de alho
½ x. de manjericão
1 xícara de alecrim
1 xícara de tempero verde
½ xícara de alfavaca
½ xícara de óleo
1 colher de sopa de sal
PREPARO: Bater tudo no liquidificador e guardar na geladeira consumir em 30 dias.

- PASTA DE MANJERICÃO
1 xíc. de alho descascado
½ xícara de sal marinho
3 galhos de manjericão verde
PREPARO: Bater no liqüidificador com pouca água. Guardar em vidro.

- MOLHO BRANCO
1 cebola branca picada, deixar dourar com óleo de girassol pouco tempo, acrescentar 1 colher de sobremesa de pasta de manjericão, 2 colheres de sopa de manteiga de soja, sal, 2 copos de leite de soja. Ferver – engrossar com 2 colheres de sopa rasa de trigo e regar com azeite de oliva.

- MOLHO BASICO DE QUEIJO
34 kcal por colher de sopa

2 xícaras de ricota
2 colheres sopa de suco de limão
1 xícara de leite desnatado
PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

- MOLHO DE TOMATE – usar moderadamente
2kg de tomate cortados em 4
2un de cebola pequena
louro, tempero verde, pimenta e curry
1 colher de azeite de oliva extra virgem
PREPARO: Levar ao fogo, panela tampada, o tomate a cebola e os outros temperos. Cozinhe bem e depois passe os ingredientes pela peneira. Depois volte para a panela e ferva até secar parte da água.

- MOLHO DE TOMATE - 2
2 ou 3 tomates picados sem sementes. Dourar 1 colher de sopa de pasta de manjericão. Acrescentar os tomates, deixar cozinhar sem água, acrescentar pouca água, sal manjericão seco. A consistência do molho fica a seu gosto ou do tipo do prato.

 

 

um beijo garotinhas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

 

 

Dicas para compras em supermercados

1. Procure fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.

2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos.

3. Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e portanto, compras desnecessárias.

4. Varie sua alimentação! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras...)

5. Leia os rótulos! Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor de gorduras

cansada....

oi meninas!!!!

esses dias tem sido de mtaaaaaaaaaaaa correria....

caminhei a tarde toda atraz de documentos, exame admissional, abrir conta em banco, pedir histórico n a facul...
aff.............................

...
e ainda nem pude lavar a louça do almoço!!! [que nem sei se vou lavar hj...]

cardapio de hj..

24.9.09
CDM

2 cafés 20n

almoço

carne 50n
arroz 35n
legumes 20n
molho branco 85n
2 cafes 20n

tt... 230n

nao deu tempo de lanchar....

janta

pastel 180n
café 20n

total... 400n

+ selinhos!!!!

 

ganhei da Carla http://carlarenata-nanna.blogspot.com/

As regras são:

Listar 5 desejos materiais:

- celular lindão

- meu carro

- conforto

- contas pagas

- roupas, sapatos, acessórios...rs

Listar 5 características minhas

- falo demais

- brincalhona

- paciente

- teimosa

- sincera

indicar 5 blogs:

http://borboletaval.blogspot.com/

http://mudarpravivermelhor.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://aindaseco.blogspot.com/

http://conquistando-objetivos.blogspot.com/

selinhos!!!!

ganhei da Pri  http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Regras:
* Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça: meu trabalho novo, meu marido, minha família, emagrecer, meus cachorros, minha casa, meu blog, seriados.

Indicar selinho!

http://borboletaval.blogspot.com/

http://mudarpravivermelhor.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://aindaseco.blogspot.com/

http://conquistando-objetivos.blogspot.com/

http://emagrecendoanna.blogspot.com/

http://candyshop2009.blogspot.com/

passeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

passei na entrevistaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

me ligaram...

to mto felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

 

saudades!

fikei super feliz com os recados de vcs!!!!!!!!!!!!
mto bom ser querida pelas pessoas!!!!
ontem fui fazer uma entrevista era pro wall mart, que vai abrir aqui em lages..
passei o dia td la, mas fiz a entrevista e creio ter ido bem!
o entrevistador disse que se ele ligar eu serei selecionada!!!!!!!!!!!!!!
to mto confiante!
tive aula a noite, e to moida!!!!
NAO CONTEI AS NOTAS...
MAS NEM DEU PRA COMER DIREITO..

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depois volto pra mostrar os selinhos que ganhei!!!

bjooooo

semana começando....

boa tarde meninas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

como passaram o find?

o meu foi bom, dei aquella jacadinha basica.. mas correu td dentro  dos conformes...

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uma piadinha pra alegrar...

RAPIDINHA...


O cara vai à casa da namorada e depois de muito amasso no sofá, já lá pelas tantas, leva ela até a porta da frente, apóia a mão na parede sobre os ombros da garota e pede:

- Doçura, que tal uma rapidinha, aqui mesmo na garagem?

- O quê? Tá doido!

- Não esquenta, é rapidinho, não tem problema.

- Não! Alguém pode ver, um parente, um vizinho...

- A essa hora da madrugada? Ninguém vai aparecer!

- Já disse NÃO, e NÃO!

- Gata... só uma rapidinha... eu sei que você gosta...

- NÃO! Já disse que NÃO!

- Ô, lindinha... vai ser gostoso...

Depois de 15min de insistência, a irmãzinha da namorada abre a porta. Ela aparece de pijamas, com o cabelo todo despenteado, esfregando os olhos e diz:

- O pai falou que ou você dá essa rapidinha com ele, ou eu dou, ou a mamãe dá, ou ele vem e dá. Mas disse que é pra esse FDP tirar a mão do interfone e deixar a gente dormir!!!

bejokasssss

 

receitinhas!!!

BOLO DE MAÇÃ, AVEIA E CANELA


- 1 xícara (chá) de aveia Flocos Finos
- Meio copo de iogurte natural (firme)
- Meia xícara (chá) Açúcar Mascavo
- 3 ovos
- 3 maçãs médias descascadas e cortadas em cubos de 1 cm
- 1 xícara e 1/2 (chá) de farinha de trigo integral fina branca
- 1 colher (sopa) rasa de fermento em pó
- 1 colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparo:
Em uma tigela, bata o iogurte com o Açúcar Mascavo até obter um creme. Junte os ovos e a maçã. Misture bem. Junte a Aveia em Flocos Finos , a farinha de Trigo Integral . Misture até obter uma massa espessa. Acrescente a canela em pó e por último o fermento. Unte com óleo e polvilhe farinha numa forma com orifício central. Coloque a massa.
Misture açúcar mascavo , e uma colher de chá de canela em pó e polvilhe sobre a massa do bolo ainda crua. Leve ao forno pré-aquecido (180ºC), asse até formar uma bonita crosta. Se preferir, troque a maçã por banana.

IOGURTE light


Ferver 1 litro d leite desnatado e deixe esfriar até aproximadamente 40ºc. Colocar em recepiente esterelizado com
1 copo d iogurte natural desnatado. Tampar e colocar numa caixa de isopor [aquela que mantem o refri gelado...kkkkk]
Faz-se à noite e deixa ássim até o dia seguinte. Pode ser feito com leite d soja, sendo q a diferença está em não precisar ferver
o leite, apenas amornar. 

LASANHA SAUDAVEL


ingredientes
1 repolho medio
2 envelopes de caldo de galinha em pó
2 xic de creme de leite light
queijo parmesão ralado
200g de peito de peru light fatiafo bem fino

molho branco light
3 xic de leite desnt
3 colheres rasa de maizena
3 colh. de queijo ralado
sal a gosto
1 copo de iogurte nat. desnt.

modo de preparo
coloque dois litros de agua em uma panela funda,dissolva o caldo de galinha e acrescente na agua e corte o repolho em pedaços e coloque na agua ja fervente..cozinhe e reserve..faça o molho branco e reserve.

montagem
faça camadas com o repolho,molho branco,creme de leite e peito de peru...termine com molho branco e povilhe o queijo e leve ao forno pra gratinar..rapido e delicioso!!

A IMPORTANCIA DA MASTIGAÇÃO NO EMAGRECIMENTO

A mastigação é muito importante para uma boa digestão, absorção e eliminação!Normalmente comemos muito rápido por falta de tempo ou por hábito e deixamos de apreciar o sabor do alimento engolindo-o quase inteiro. Sem apreciar o sabor não temos o prazer de comer que é tão importante quanto nos nutrir. Esquecemos também que na boca começa a digestão, onde o alimento é banhado por enzimas que muitas vezes não tem tempo de agir por não mastigarmos como deveríamos.Nosso estômago não tem dentes e os alimentos que vão em pedaços ou quase inteiros parar nele ficam muito tempo ali para serem digeridos pelas enzimas. Isso causa fermentação aumentando o numero de gases tanto no estômago como no intestino causando mal estar.Além disso fica mais fácil de termos azia, enjôo, refluxo...

Demora cerca de 20 minutos para nosso cérebro receber a mensagem de que estamos saciados, quando começamos a nos alimentar. Se comemos rápido, sem mastigar direito, além de tudo mencionado acima, acabamos comendo mais para nos sentirmos saciados. Mastigação adequada ajuda também na saciedade e no comer menos.Em qualquer refeição que fizer tenha o foco nela, isso é o primeiro passo para a boa mastigação. Quando comemos pensando em outra coisa ou trabalhando no computador, vendo televisão...tiramos o foco da comida e isso é o primeiro passo para mastigarmos menos e comermos mais. Então foco na alimentação!!!Mastigue muito bem até virar “papa”. Não há um numero de mastigadas certo pois alguns alimentos exigem mais atrito com os dentes como as carnes e outros rapidamente viram “papa” como macarrão e pães. Preste atenção se o alimento já esta mastigado o suficiente quando ele estiver como uma papinha de criança na boca. Pronto, hora de engolir.Nesse processo além de sentir os sabores do alimento, temperos e aromas, você passa a ter mais saciedade e mais inteligência corporal da hora de parar de comer.Seu estômago agradece a sua ajuda no trabalho excessivo que ele estava tendo, intestino funciona melhor, toxinas são mais facilmente eliminadas e você ainda come menos por se saciar

melhor.Fonte: Analucia Giusti Costa Nutricionista CRN3.11971

sabado!

olá garotinhas!!!!!!!!!!!!!

como etão todas?????????????

eu to bem, emageci ese mes e comendo mto bem......
então vai uma fotinho desses dias...

ja fui no mercado, ja comprei umas coisinhas, ja almoçei [3 da tarde]...

post pikininho...

depois volto!!!!!!!!!!

                                    beijoka!

emagreci!!!

boa tarde garotinhas!
como vcs estão?
apesar da TPM, to me sentindo bem...
me pesei hj cedo e o com 57,00, menos 500gr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

meu almoço foi trankilo hj...
comi: arroz 35n
carne 50n
milho, ervilha 5n
cenoura, repolho, vagem, couve, beringela, 15n
2 cafés 20n

minha salada

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hj vou postar uma matéria sobre caminhada!!!!
espero que gostem!

 

EFEITOS DA CAMINHADA

Muita gente se pergunta o porque de fazer uma caminha, outras ainda acham que por ser uma simples caminha ela não queima nada. Mas é totalmente o contrário, pois muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios físicos, como por exemplo caminhar. Este tipo de exercício é denominado aeróbico, onde o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

A caminhada em si traz muitos benefícios para o corpo humano, e caminhar é indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas. Entre as principais vantagens da caminhada destacam-se, a produção do mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, é uma prática segura, sob ponto de vista cardiovascular e ortopédico, apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, é uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento e ela ainda pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Para caminha prefira os períodos da manha até as 10:00h e a tarde após as 17:00. use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. Já os locais, dê preferências em locais seguros, sem risco de assalto e atropelamento, locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade, e a frequência é praticar diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. E lembre-se, qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente a TV. Assim você irá se sentir bem melhor consigo mesmo.

Fonte: Guia Grátis Brasil

socorro....

tenho medo de comer as paredes!!!!!

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cardapio modelo contra TPM


CAFÉ DA MANHÃ
mingau de aveia + maçã em cubos e canela

LANCHE DA MANHÃ

água de coco + 4 unidades de amêndoas

ALMOÇO

Entrada: Salada de agrião, alface e alcachofra
Principal: Lombo com salsa de melancia e tomate + Arroz integral
Sobremesa: Abacaxi

LANCHE DA TARDE

iogurte batido com maracujá light

JANTAR

Entrada: Salada de rúcula com manga, pepino e nozes
Principal: Rolinho de frango com aspargos light + Arroz com salsinha
Sobremesa: Suflê de banana com laranja

LANCHE DE NOITE

banana assada com canela

Os nutrientes chave são:

Alimentos ricos em água e diuréticos
porque ajudam a eliminar o excesso de líquidos.
nesse menu você encontra na melancia, nos aspargos, na alcachofra, na salsinha, na água de coco, na alface, no pepino, no abacaxi e no agrião.

Vitaminas do complexo B (especialmente B6)
porque aumentam os níveis de componentes diurético nos rins, são depletadas pelo uso de anticoncepcionais.
nesse menu você encontra no abacaxi, na aveia, no iogurte, no leite, no germe de trigo, no salmão, na água de coco, no aspargo, na rúcula, no agrião, na alface, na alcachofra e no arroz integral.

Magnésio
porque minimiza os efeitos inflamatórios e a retenção de líquidos, é depletado pelo uso de anticoncepcionais.
nesse menu você encontra no iogurte, na aveia, nas frutas secas, nas amêndoas, nas nozes, na banana e no arroz integral.

Zinco
porque a deficiência de zinco aumenta a retenção de líquidos
nesse menu você encontra no iogurte, na aveia, nas amêndoas, nas nozes, na banana e no arroz integral.

Gorduras boas
porque combatem o inchaço, a retenção de líquido e apresentam efeito anti-inflamatório e protejem contra alterações de humor.
nesse menu você encontra nas nozes e nas amêndoas. Para montar outros cardápios contra TPM H inclua:
- iogurte (1 porção ao dia, de preferência com lactobacilos)
- arroz integral (mínimo 1 vez ao dia)
- aveia (mínimo 1 vez ao dia)
- nozes, castanhas e sementes (2 vezes ao dia)
- água de coco (mínimo 1 vez ao dia)
- alimentos diuréticos como agrião, alacachofra, abacaxi, alface, aspargo, melancia, morango, pepino, salsa, melão ( variar entre as refeições)

Alimentos e Fibras

Veja o teor de fibras encontrados nas verduras, legumes, grãos, frutas e cereais:

Verduras e Legumes

1 prato de espinafre 18,50 g
300 g de alho-poró 8,93 g
1 prato de brócolis 8,00 g
1 prato de cenouras 5,60 g
1 prato de couve-bruxelas 5,60 g
1 prato de repolho 5,40 g
1 prato de acelga 5,30 g
1 alcachofra 5,00 g
1 prato de couve 4,60 g

Cereais

1 lata pequena de milho 8,50 g
60 g de massas integrais 5,40 g
60 g de Muslim 4,40 g
50 g de pão integral 4,20 g
60 g de arroz integral 2,00 g
1 colher de café de farelo de trigo 2,00 g
40 g de flocos de aveia 2,80 g
60 g de massas normais 2,00 g
50 g de baguete 1,30 g
60 g de arroz branco 0,80 g

Grãos

1 prato de feijão 7,60 g
1 prato de ervilha seca 6,90 g
1 prato de grão-de-bico 6,80 g
1 prato de lentilhas 3,50 g

Frutas

50 g de figos secos 9,10 g
100 g de framboesas 7,40 g
50 g de tâmaras 4,30 g
10 g de damasco seco 4,00 g
40 g de avelãs 3,60 g
1 fatia de abacaxi 3,60 g
1 abacate 3,30 g
40 g de azeitonas pretas 3,20 g
100 g de morangos 3,10 g
1 maçã (com casca) 3,00 g
150 g de ameixas 3,00 g

Esclarecimentos

A melhor opção é buscar a orientação de um médico ou especialista em nutrição antes de começar uma dieta baseada com fibras, somente estes profissionais podem fornecer uma dieta equilibrada.

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2751&ReturnCatID=667

bom dia!!!

como ontem fikei totalmente sem tempo, hj to aki prestando contas doque comi!

14.9.09
CDM

2 cafés 20n

ALMOÇO

bife 50n
arroz 35n
feijão 35n
batata 15n
milho e ervilha 5n
cenoura 5n
repolho 0n
vagem 5n
azeite, tempero 10n
2 cafés 20n

tt...190n  

lanche

pão 35n
margarina 20n
bolo 35n
café 20n

tt.. 110n

janta

pão, queijo, mortadela 100n
refri 20n

ceia

2 cafes 20n

tt... 140n

e fexei com 440 notas!!!!!!!!!!!!!!!!! 

 

queridas!!!

to super cansada hj....

amanhã att o cardapio e faço as visitas!

beijões

linhaça

 

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
 Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta
(esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores
(reanimações naturais) .

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:
 É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...

Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres. 
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Modo de Usar na maioria dos casos:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

oi...

fui visitar o blog da Jéssica http://querepoderconseguir.blogspot.com/
e vi que ela fez uma tota de legumes...
com aki em casa soh tinha nega maluca, resolvi fazer uma torta de legumes tb!!!!
ficou boa dimais...
fiz com trigo integral, linhaça, aveia, recheio de repolho,cebola, queijo, , milho, ervilha, vagem e cenoura.

 

beijocas e ateh amanhã!

domingo....

Parou de chover...
lavar roupa, abrir a casa...
bastante coisa pra fazer!!!!

ta friozinho hj, esolvi fazer uma sopa de agnoline!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

tenho a receitinha....

Sopa de agnoline de peito de frango

1 quilo de agnoline de peito de frango
1 carcaça de galinha
1 maço de tempero verde (salsa/cebolinha)
1 tablete de caldo sabor galinha
Queijo ralado e sal a gosto


Coloque a carcaça de galinha, o tempero verde, o tablete de caldo de galinha em uma panela de pressão com água. Deixe ferver. Após estar todos os ingredientes cozidos, coloque o sal a gosto. Em seguida coloque o agnoline de peito de frango até o ponto al dente. Ao servir coloque o queijo ralado.

ateh mais meus amores!!!!

meus amores!!!!

 

  

  

  

  

 

Diet, Light e Zero

Qual exatamente é a diferença entre os produtos diet, light e zero? Quais as propriedades de cada um desses grupos?

É muito comum a gente confundir e comprar gato por lebre. Por exemplo, tem produtos diet que são bem calóricos e devem ser evitados por quem está fazendo regime. Confira as dicas!

Principais indicações

Diet - Isenção de açúcar e/ou proteína e/ou gorduras - Indicado para portadores de doenças metabólicas como diabetes. Cuidado: alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar. Nem sempre são úteis para perda de peso;

Light - Redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. Indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açúcares, gorduras ou sal na alimentação. Cuidado: nem todo alimento light é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena;

Zero - Isenção de açúcar com redução de calorias ou isenção de nutrientes em relação ao produto original - De modo geral as indicações são semelhantes ao dos alimentos light. Quando o alimento é zero por isenção de açúcares também pode ser consumido por portadores de diabetes.

Principais diferenças entre os produtos Diet, Light e Zero

- O alimento diet é formulado com modificações especiais para se adequar a diferentes dietas ou indivíduos com necessidades metabólicas específicas. Nessa categoria estão os alimentos com restrição e/ou isenção de nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras e sódio), alimentos para controle do peso e, especificamente, alimentos para dietas de ingestão controlada de açúcares, como por exemplo, dietas para portadores de diabetes.
- O termo light indica diferenças na composição de um produto em comparação a um produto tradicional. Um alimento é considerado light quando apresenta redução mínima de 25% das calorias ou de algum nutriente em relação ao original, como por exemplo, gordura. Alguns pães são considerados light pelo seu teor reduzido de gorduras e não, necessariamente, de calorias.
- Já o zero foi o último a integrar os termos empregados em embalagens de alimentos. O nome zero indica que o alimento apresenta restrição ou isenção de algum nutriente em comparação com a versão tradicional. Se a isenção for de açúcares, o produto ainda deve apresentar valor calórico reduzido. Um caso de alimento zero são os refrigerantes, que são isentos de açúcar e possuem muito menos calorias em comparação ao produto original.

Na prática

Para se ter uma idéia, 1/3 de uma barra de chocolate ao leite de 30g contém 132 Kcal (calorias) e 7,3g de gorduras totais enquanto que a mesma quantidade de chocolate ao leite diet possui 142 Kcal e 9,9g de gorduras totais. Neste caso, o produto diet é isento de açúcares, porém apresenta maior teor de calorias e gorduras que o original. Não é indicado para perda de peso, somente para dietas restritas em açúcar.
No caso de refrigerantes, os produtos diet, light e zero não contêm açúcar e apresentam nenhuma ou menos que 4 Kcal por 100ml. A mudança da terminologia não implica em diferenças nutricionais significativas e a diferença entre os produtos está no tipo e quantidade de adoçantes utilizados. Nos refrigerantes a base de cola, uma lata de 350 ml, nas versões diet, light e zero, apresenta zero Kcal (calorias) e zero grama de açúcar. Já a versão comum possui 148 Kcal e 37g de açúcar.


Fonte: http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL1275430-10344,00-DIET+LIGHT+E+ZERO.html

receitinha..

tirei do blog da Ana!
http://tempoparavoce.blogspot.com/

 

cookies de banana com aveia

•1 OVO;
•1 colher (sopa) de margarina;
•2 colheres (sopa) de adoçante em pó, do tipo que vai para o fogo;
•3 colheres (sopa) de açúcar mascavo;
•2 bananas nanicas;
•1 colher (sopa rasa) de canela em pó;
•1 colher (sobremesa) de fermento em pó;
•1 colher (chá) de essência de baunilha;
•1 xícara (chá) de aveia em flocos;
•2 colheres( sopa) de farinha de aveia;
•1 colher (sopa) de uva desidratada;

PREPARO:
Acenda o forno para pré-aquecê-lo. Enquanto isso comece a receita.
Numa tijela, amasse as bananas e coloque todos os outros ingredientes.

Misture bem, e numa assadeira de bordas baixa, vá colocando às colheradas (de sobremesa).Leve para assar, por mais ou menos 15 minutos. Nessa forma de bordas baixa, assa super rápido.

rende uns 50 bicoitinhos, de = ou - 17cal.

Arroz e Feijão

 

Vc tem o hábito de consumir Arroz e feijão ou exclui da dieta?

ARROZ ( 02 colheres de sopa = 72 calorias)

Arroz, juntamente com o feijão, é considerado um alimento base para as nossas refeições, principalmente no almoço.

Os Nutrientes do Arroz

Segundo o EMEDIX, o arroz pode ser considerado um alimento importante como fonte de:

Carboidratos;
Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e outros minerais;
Vitaminas, principalmente do complexo B.

O Arroz e a Saúde

-É rico em carboidratos, importantes fontes de energia para nosso organismo;
-Devido ao processamento aplicado sobre o arroz, ele perde parte de seu valor nutricional, entretanto basta -consumir o arroz integral para voltar a ter um alto valor nutricional;
-Regula o funcionamento do intestino, bem como reduz o risco de câncer sobre este órgão;
-Auxilia na prevenção de doenças do sistema digestivo e cardio-vasculares.


FEIJÃO ( 04 colheres de sopa = 72 calorias)

Propriedades do feijão

Rico em carboidrato e proteína;
Fonte de vitaminas do complexo B;
Rico em fibras;
Fonte de ferro.

Benefícios e implicações à saúde

-O feijão é rico em fibras que auxiliam na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, da obesidade, do diabetes e do colesterol;
-Por ser fonte de ferro, seu consumo pode ajudar a evitar o risco de anemia, principalmente a ferropênica;
-É constituído por substâncias antioxidantes, que capturam radicais livres;
-Redução da incidência de câncer;
-O feijão verde (uma das muitas variedades de feijão) possui efeito diurético;
-Rico em carboidratos que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.

 aki vai o resto do meu cardapio de hj...

lanche I

1 banana e 1 maçã no micro 50n [bommmmmmmmmm]
chá 0n

lnche II

2 cafés 20n

janta

batata 40n
carne 50n
feijão 20n

tt = 500n 

 

foto do meu lanchinho!

gente!!!!

o maridão me trouxe presentinhos a tarde!!

 

um pratinho fofo...

  

granola e aveia

  

vidrinhos fofos [veio 2]

marido de ouro!!!!

 

boa tarde meninas!!!!!!!!!!!!!

como passaram de ontem pra hj?????????

eu passei bem ateh...
aqui em Lages ta frio e chovendo...
então sinto vontade de comer coisas quentes e bemmm calóricas!!!!!!!!!!!

mas vou colocando meu cardapio ateh o meio dia...

10.9.09

CDM

2 cafés 20n

almoço

arroz 35n
feijão 35n
batata 45
carne com legumes 50n
2 cafés 20n

275n [u tantão!]

[meu almoço]

bjokas* 

restante do meu cardapio diario...

lanche

chá 0n
gelatina 0n
2 cafés 20n
barra de cereal 40n

janta

sopa 60n
cookies 100n [malditos cookies...aff]
mexirica 20n

tt: 470 notas...

esqueci das barrinhas...

comprinhas light!

hj comprei algumas coisinhas...

 

  

  

  

e tinha frutas e legumes que ja guardei....